کان بچو
- پڪڙڻ لاءِ ڪرسي يا ڀت کان سواءِ توازن وارا آسڻ، فرش تان تڪڙو اٿڻ، ۽ آسٽيوپوروسس هجي ته گهرا اڳتي جهڪاءَ.
اڪثر پڇيا ويندڙ سوال
ڇا وڏي عمر وارن لاءِ يوگا سٺي آهي؟
ها. يوگا 60 سالن کان مٿي ماڻهن ۾ توازن، حرڪت، طاقت ۽ لچڪ بهتر ڪري ٿي، ۽ ڪرسي يا ڀت سان لڳ ڀڳ هر فٽنيس سطح لاءِ ٺاهي سگهجي ٿي.
وڏي عمر وارن لاءِ ڪهڙي يوگا بهترين آهي؟
شروعات لاءِ گهڻي سهاري سان نرم يا ڪرسي يوگا بهترين آهي. آهستي بيٺل آسڻن، توازن ۽ ساهه واري هٺ يوگا گهڻن وڏي عمر وارن لاءِ موزون آهي.
ڇا يوگا بزرگن کي ڪرڻ کان بچائي سگهي ٿي؟
توازن ۽ طاقت واري ورزش وڏي عمر وارن ۾ ڪرڻ گهٽائي ٿي، ۽ يوگا ان جو هڪ طريقو آهي. اڪيلي يوگا سان ڪرڻ گهٽجڻ اڃا ثابت ناهي، تنهنڪري ان سان گڏ پنڌ ۽ طاقت واري مشق ڪريو.
ڇا 80 سالن کان مٿي وارن لاءِ ڪرسي يوگا سٺي آهي؟
ها. ڪرسي يوگا 80 کان مٿي يا محدود حرڪت وارن کي محفوظ نموني ڇڪڻ، مضبوط ٿيڻ ۽ ساهه کڻڻ ڏئي ٿي. جڏهن تيار محسوس ڪريو ته ڪرسي پڪڙي بيٺل مشق شامل ڪريو.
وڏي عمر وارن کي توازن لاءِ يوگا ڪيترو ڀيرو ڪرڻ گهرجي؟
هفتي ۾ ٽي سيشن ۽ روزانو ننڍي توازن مشق، جهڙوڪ رڌڻي جي ڪائونٽر وٽ هڪ ٽنگ تي بيهڻ، سٺو مقصد آهي. فائدا ڪيترن مهينن ۾ وڌن ٿا.
وڏي عمر وارن کي ڪهڙن يوگا آسڻن کان بچڻ گهرجي؟
سهاري کان سواءِ توازن وارا آسڻ، شيرشاسن ۽ سرواڱاسن، آسٽيوپوروسس ۾ گهرا اڳتي جهڪاءَ ۽ سخت موڙ، ۽ هر اهو آسڻ جنهن سان چڪر اچي يا تيز سور ٿئي.
ڇا وڏي عمر وارن لاءِ هي يوگا مفت آهي؟
ها. 3D استاد ۽ آواز سان رهنمائي وارو سيشن مفت آهي، ڪنهن سائن اپ جي ضرورت ناهي ۽ فون، ٽيبليٽ يا ڪمپيوٽر جي ڪنهن به براؤزر ۾ هلي ٿو.
يوگا آسڻن لاءِ توازن ڪيئن بهتر ڪجي؟
ڪرسيءَ تي هٿ رکي شروع ڪريو، نظر ڪنهن بيٺل نقطي تي ڄمايو، سڄو پير فرش تي دٻايو ۽ بيٺل ٽنگ جي ران کي مضبوط ڪريو. ٿورو پر بار بار مشق ڪريو.
يوگا علاج ۾ مدد ڪري ٿو، پر علاج جي جاءِ نٿو وٺي. ڊاڪٽر جون لکيل دوائون وٺندا رهو ۽ شروع ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو، خاص ڪري دل جي بيماري، بي قابو بلڊ پريشر، تازو آپريشن، حمل، مرگهي يا سخت سور جي صورت ۾.