避免
- 没有椅子或墙可扶时做平衡体式、从地面快速起身，以及患骨质疏松时做深度前屈。
常见问题
瑜伽适合老年人吗？
适合。瑜伽能改善60岁以上人群的平衡、活动能力、力量和柔韧性，并且可以借助椅子或墙调整，几乎适合任何体能水平。
哪种瑜伽最适合老年人？
入门最好选择有充分支撑的温和瑜伽或椅子瑜伽。包含缓慢站立体式、平衡练习和呼吸的哈他瑜伽课，适合大多数老年人。
瑜伽能预防老年人跌倒吗？
平衡和力量训练能减少老年人跌倒，瑜伽是其中一种方式。单靠瑜伽能否减少跌倒尚未得到证实，所以请结合散步和力量训练。
80岁以上的人适合椅子瑜伽吗？
适合。椅子瑜伽让80岁以上或行动不便的人也能安全地伸展、增强力量和呼吸。准备好后，可以加入扶着椅子的站立练习。
老年人练平衡瑜伽应该多久一次？
每周三次练习，加上每天简短的平衡练习（比如扶着厨房台面单腿站立），是个不错的目标。效果会在几个月内逐渐累积。
老年人应避免哪些瑜伽体式？
避免无支撑的平衡体式、头倒立和肩倒立；患骨质疏松时避免深度前屈和强烈扭转；以及任何引起头晕或尖锐疼痛的动作。
这套老年人瑜伽是免费的吗？
是的。带3D老师和语音的引导练习完全免费，无需注册，手机、平板或电脑的任何浏览器都能使用。
怎样提高瑜伽体式中的平衡能力？
先用一只手扶椅子，目光盯住一个静止的点，整个脚掌压向地面，收紧支撑腿的大腿。少量多次地练习。
瑜伽可以辅助治疗，但不能取代治疗。请继续服用医生开的药物，开始练习前先咨询医生，尤其是患有心脏病、血压控制不佳、近期做过手术、怀孕、癫痫或疼痛严重时。