ڪُلهي جي تبديلي کان پوءِ يوگا: محفوظ آسڻ ۽ اهي حالتون جن کان بچجي

نرم يوگا ڪُلهي جي تبديلي کان پوءِ طاقت، توازن ۽ هلڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، بشرطيڪ توهان ڪُلهي جون احتياطون پوريون ڪريو. ڊگهي ڪُلهي جي موڙ، ٽنگون ٽپائڻ ۽ حد کان وڌيڪ ڪُلهو کولڻ کان بچو، ۽ پهريان سرجن يا فزيوٿراپسٽ کان پڇو.

عام طور تي ڊگهي اڳتي جهڪ، مالاسن، بالاسن، گوڏا سيني ڏانهن، گرڙاسن، گوموکاسن، ٽنگون ٽپائي مروڙ، ڪبوتر آسڻ، پدماسن، هلاسن ۽ سروانگاسن. اڳيان واري (اينٽيريئر) آپريشن کان پوءِ ڊگهن لنجن ۽ پوئتي جهڪ ۾ بہ احتياط ڪريو.

ساهہ جون مشقون ۽ نرم بيٺل ڪم جلد، فزيو ورزشن سان گڏ، شروع ٿي سگهن ٿا. گهڻا ماڻهو لڳ ڀڳ 4 کان 6 هفتن کان وڌيڪ آسڻ شامل ڪن ٿا، ۽ لڳ ڀڳ 3 مهينن کان تبديلين سان نرم ڪلاس، جڏهن سندن ٽيم راضي هجي.

ائين ٿي سگهي ٿو. سرجنن سروانگاسن ۾ داخل ٿيڻ ۽ بيهي اڳتي جهڪڻ دوران دير سان جاءِ تان کسڪڻ جا ڪيس رپورٽ ڪيا آهن. ڪُلهي جي انتهائي حالتن کان پري رهڻ سان خطرو گهٽجي ٿو.

ها، جيڪڏهن ڪرسي اوچي، مضبوط ۽ ٻانهن واري هجي، تہ جيئن ڪُلهو سڌي زاويي کان وڌيڪ نہ مُڙي. ڪرسي يوگا وڏي عمر وارن لاءِ طاقت ۽ توازن ٻيهر حاصل ڪرڻ جو سٺو طريقو آهي.

روزانو پنڌ، ۽ فزيو جون ڏنل مضبوطي واريون ورزشون، بنياد آهن. ترڻ (زخم ڀرجڻ کان پوءِ)، سائيڪل، نرم يوگا ۽ پائلٽس بعد ۾ سٺا اضافا آهن.

شروعاتي مهينن ۾ نہ، ۽ پويان واري (پوسٽيريئر) آپريشن کان پوءِ اڪثر ڪڏهن بہ نہ. ٽنگون ڌار رکي يا ڪرسي تي ويهو، ۽ سرجن کان پڇو تہ ڇا توهان لاءِ اهو اصول ڪڏهن بدلجندو.