کان بچو
- گهرا اڳتي جهڪاءَ، زوري موڙ، اونڌا آسڻ ۽ ٽپن واريون سخت حرڪتون، خاص ڪري جڙيل ڪرنگهي يا هڏن جي ڪمزوري (آسٽيوپوروسس) ۾. ڏنل علاج جاري رکو.
اڪثر پڇيا ويندڙ سوال
ڇا اينڪائلوزنگ اسپانڊلائٽس لاءِ يوگا سٺي آهي؟
پٺ سڌي ڪرڻ، پٺ جي طاقت ۽ ساهه تي ڌيان ڏيندڙ نرم يوگا AS وارن گهڻن ماڻهن لاءِ ورزش جو سٺو طريقو آهي. ورزش جا پروگرام شايد ڪم ڪار ۾ ٿورو سڌارو آڻين ۽ سور گهٽائي سگهن. جيڪڏهن ڪرنگهي جڙيل هجي يا آسٽيوپوروسس هجي ته پهريان ڊاڪٽر کان پڇو.
اينڪائلوزنگ اسپانڊلائٽس لاءِ ڪهڙا يوگا آسڻ بهترين آهن؟
ڀت سان ٽيڪ ڏئي تاڙاسن، مارجاري‑بٽلاسن (Cat ۽ Cow)، اسفنڪس، ڀجنگاسن (ڪوبرا)، شلڀاسن، سيتو بنڌاسن ۽ مڪرآسن. اهي ڪرنگهي کي سڌو ڪن، بيهڻ واريون مشڪون مضبوط ڪن ۽ چيلهه ۽ ڇاتي کليل رکن ٿا.
اينڪائلوزنگ اسپانڊلائٽس ۾ ڪهڙين ورزشن کان بچڻ گهرجي؟
گهرا اڳتي جهڪاءَ، زوري موڙ، شيرشاسن ۽ سرواڱاسن جهڙا اونڌا آسڻ، ٽپن واريون سخت ورزشون ۽ ٽڪر وارا کيل. هڏا ڪمزور هجن ته توازن واري مشق ۾ وڌيڪ احتياط ڪريو.
اينڪائلوزنگ اسپانڊلائٽس لاءِ ورزش ڪيترو ڀيرو ڪجي؟
بهتر آهي روزانو. صبح جو 10 منٽن جو ننڍو معمول ۽ هفتي ۾ ٽي کان پنج ڀيرا ڊگهو سيشن گهڻن ماڻهن لاءِ سٺو ڪم ڪري ٿو. زور کان وڌيڪ باقاعدگي اهم آهي.
ڇا يوگا اينڪائلوزنگ اسپانڊلائٽس جو علاج ڪري سگهي ٿي؟
نه. AS جو ڪو مڪمل علاج ناهي. يوگا توهان کي هلندڙ رکڻ، سختي گهٽائڻ ۽ پاڻ تي وڌيڪ ضابطو محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڏئي سگهي ٿي، پر سوڄ کي ريوميٽالوجسٽ جي ڏنل دوا ئي ضابطي ۾ رکي ٿي.
اينڪائلوزنگ اسپانڊلائٽس لاءِ يوگا بهتر آهي يا پلاٽيز؟
ٻئي مدد ڪري سگهن ٿا. يوگا ساهه جي مشق ۽ پٺ سڌي ڪرڻ شامل ڪري ٿي، پلاٽيز پيٽ ۽ وچ جي طاقت تي ضابطو. اهو چونڊيو جيڪو توهان کي وڻي ۽ باقاعدي ڪري سگهو، يا ٻنهي کي گڏ ڪريو.
ڇا AS جي ڀڙڪي (فليئر) دوران ورزش ڪجي؟
ها، پر نرميءَ سان. Cat ۽ Cow، اسفنڪس ۽ ساهه جو ننڍو ۽ آهستي معمول ڪريو، ۽ ڀڙڪي ٺهڻ تائين طاقت واري مشق ڇڏي ڏيو. تيز سور ٿئي ته روڪيو.
يوگا علاج ۾ مدد ڪري ٿو، پر علاج جي جاءِ نٿو وٺي. ڊاڪٽر جون لکيل دوائون وٺندا رهو ۽ شروع ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو، خاص ڪري دل جي بيماري، بي قابو بلڊ پريشر، تازو آپريشن، حمل، مرگهي يا سخت سور جي صورت ۾.