اسڪوليوسس لاءِ يوگا: ٽيڏي ريڙهه کي سهارو ڏيندڙ آسڻ ۽ ڪهڙن کان بچجي

نه. يوگا بناوتي موڙ کي سڌو نٿي ڪري. اها ٻنهي پاسن ۾ برابر طاقت، بهتر حرڪت ۽ ساهه کڻڻ ۾ مدد ڪري ۽ پٺ جو سور گهٽائي سگهي ٿي. هڪ پاسي وارن آسڻن جهڙوڪ وسشٺاسن (سائيڊ پلئنڪ) تي ننڍا اڀياس دلچسپ آهن پر ثبوت ناهن.

عام طور نه. اسڪوليوسس وارا اڪثر ماڻهو نرم يوگا ڪري سگهن ٿا. گهرن يا زوري مروڙن، گهرن پٺ ڏانهن موڙن ۽ اونڌن آسڻن کان پرهيز ڪريو، ۽ جيڪڏهن ريڙهه جو فيوزن آپريشن ٿيل آهي ته يوگا کان اڳ پنهنجي سرجن کان پڇو.

تاڙاسن، مارجاري ۽ بٽلاسن (ٻلي ۽ ڳئون)، وِرڪشاسن (وڻ)، شلڀاسن، سيتو بنڌآسن (پل)، گوڏو هيٺ رکي سائيڊ پلئنڪ ۽ شواسن ۾ آرام سٺي شروعات آهن. اهي ريڙهه تي زور وجهڻ کان سواءِ طاقت ۽ توازن وڌائين ٿا.

يوگا اسڪوليوسس وارن نوجوانن لاءِ صحتمند سرگرمي ٿي سگهي ٿي، پر اها ماهر ڊاڪٽر جي ٻڌايل چڪاس، بريس يا علاج جي جاءِ نه وٺي، ڇاڪاڻ ته واڌ جي عمر ۾ موڙ تيزيءَ سان وڌي سگهي ٿو.

اڪثر ها. نرم مضبوطي، حرڪت ۽ آرام ڪيترن وڏن ۾ سختي ۽ سور گهٽائي سگهن ٿا، جيتوڻيڪ موڙ پاڻ نٿو بدلجي.

سست ۽ ترتيب تي ڌيان ڏيندڙ انداز جهڙوڪ هٺ يوگا يا آئينگر طرز جي يوگا، سهاري جي سامان سان ۽ هر پاسي کي محسوس ڪرڻ جي وقت سان. تيز، گرم ڪمري واري يا انتهائي لچڪ واري ڪلاسن کان بچو.

هفتي ۾ 10 کان 20 منٽن جا ٽي يا چار سيشن، روزاني پنڌ سان گڏ، سٺو ٽارگيٽ آهي. ڊگهن سيشنن کان وڌيڪ اهم باقاعدگي آهي.