ٽنگن جي ڪڙِڪ لاءِ يوگا: ڪڙِڪ هينئر ئي روڪيو ۽ رات جي ڪڙِڪ کان بچو

ٿي سگهي ٿو. 55 سالن کان وڏن ماڻهن تي هڪ آزمائش ۾ ڏٺو ويو ته رات جو پِني ۽ ران جي پٺئين حصي جي ڇڪاءُ سان رات جي ڪڙِڪ گهٽ ۽ هلڪي ٿي، جڏهن ته ٻي آزمائش ۾ ڪو واضح فائدو نه مليو. ڇڪاءُ محفوظ ۽ مفت آهي، چار کان ڇهه هفتا آزمائي ڏسو.

ٽنگ سڌي ڪريو ۽ پيرن جون آڱريون پِنيءَ ڏانهن ڇڪيو، يا بيهي کڙي زمين تي دٻايو. پوءِ پِني جي مضبوطيءَ سان مالش ڪريو. ڪڙِڪ شروع ٿيڻ وقت آڱريون اڳتي سڌيون نه ڪريو.

پٽي سان سُپت پادانگشٺاسن، ڊائونورڊ ڊاگ يا ڀت سان پِني جو ڇڪاءُ، پير مٿي موڙي ڊنڊاسن، هيٺيون لنج (انجنيئاسن) ۽ سهاري سان مالاسن.

سمهڻ کان ٿورو اڳ، هر رات. اهو ئي وقت ان آزمائش ۾ استعمال ٿيو جنهن ۾ ڪڙِڪ گهٽ ٿي. هر ڇڪاءُ اٽڪل 30 سيڪنڊ رکو.

عام طور گوڏن ڀر يا پيٽ ڀر آسڻن ۾ آڱريون زور سان اڳتي ڪرڻ، ٿڌن پيرن يا پاڻي گهٽ پيئڻ سبب. آڱريون ڍريون ڪريو، پاسن هيٺ ويڙهيل ٽوال رکو، ۽ ڪڙِڪ شروع ٿئي ته آسڻ مان نڪري پير مٿي موڙيو.

پِني جو نرم ڇڪاءُ، پاسن جا گول چڪر ۽ پنڌ عام طور محفوظ آهن. پهرين پنهنجي دائي يا ليڊي ڊاڪٽر کان پڇو، ۽ حمل جي آخري مهينن ۾ ڊگهي دير پٺ ڀر سڌو ليٽڻ کان بچو.

اڪثر وڏي عمر وارن لاءِ، شايد نه؛ ڪوڪرين جائزي ۾ مليو ته ان مان ڪو خاص فائدو ملڻ جو امڪان گهٽ آهي. حمل ۾ نتيجا ملايل آهن. سپليمينٽ وٺڻ کان اڳ ڊاڪٽر کان پڇو.

سُڄيل، ڳاڙهي يا گرم پِني، ڪمزوري يا سُن پڻي سان ڪڙِڪ، اڪثر راتين جاڳائيندڙ ڪڙِڪ، يا ڪا نئين دوا شروع ڪرڻ کانپوءِ شروع ٿيل ڪڙِڪ تي ڊاڪٽر وٽ وڃو.