ڄميل ڪلهي لاءِ يوگا: هر مرحلي لاءِ ڪلهي جا نرم ڇڪاءَ

ها، جيڪڏهن ان کي نرم رکو. سهاري جو سامان استعمال ڪريو، بنا سور واري حد ۾ رهو ۽ سور واري ٻانهن تي وزن نہ رکو. شروعاتي سور واري مرحلي ۾ گهٽ ڪريو: ٻانهن کي لڙڪائي جهولائڻ ۽ پاڻ کي هلڪو ڀاڪر پائڻ ڪافي آهن.

ڪو سٺو ثبوت ناهي تہ يوگا سڄو عرصو گهٽائي ٿو، جيڪو مهينا يا سال وٺي سگهي ٿو. نرم حرڪت رستي ۾ حرڪت جي حد برقرار رکڻ ۽ سور سهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. ٻن سالن جي هڪ تحقيق ۾ سخت ڇڪاءُ نرم ورزش کان خراب نتيجا ڏنا.

پهرين، سور واري مرحلي ۾ حرڪتون ننڍيون ۽ بار بار رکو: ٻانهن لڙڪائي جهولائڻ، پاڻ کي ڀاڪر پائڻ ۽ ڏينهن ۾ ڪجهہ ڀيرا آهستي ساهہ. ڊاڪٽر جي ڏنل سور جي دوا حرڪت آسان ڪري سگهي ٿي. زوردار ڇڪاءَ اڪڙ واري مرحلي لاءِ رکو.

ٻانهن کي زور سان پٺيان يا مٿي ڪرڻ، جهٽڪن وارن ڇڪاءَ، ڳرو وزن کڻڻ ۽ سور واري پاسي پلئنڪ يا ادهو مکھ شواناسن جهڙن وزن وارن آسڻن کان بچو.

ڇڪاءَ کان اڳ سيڪ اڪثر حرڪت کي وڌيڪ آرامدہ بڻائي ٿو. نرم مالش آس پاس جي عضون کي آرام ڏئي سگهي ٿي، پر ڳنڍي جي ٿيلهي کي پاڻ نرم نٿي ڪري. ٻئي آرام جا طريقا آهن، پاڻ ۾ علاج نہ.

ڪو پڪو طريقو ناهي. ڌڪ يا آپريشن کان پوءِ ڊاڪٽر جي صلاح اندر ڪلهي کي هلندڙ رکڻ، ۽ ذيابيطس کي چڱيءَ طرح سنڀالڻ، خطرو گهٽائي سگهي ٿو.

جڏهن سور گهٽجي وڃي ۽ حرڪت موٽڻ لڳي، عام طور تي کُلڻ واري مرحلي ۾، تڏهن ڄميل ڪلهي جي بحالي واري يوگا ۾ هلڪو مضبوطي وارو ڪم شامل ٿي سگهي ٿو. هلڪي مزاحمت سان شروع ڪريو ۽ فزيوٿراپسٽ کان سطح مقرر ڪرايو.