ലൂപ്പസിന് യോഗ: സന്ധികൾക്കും ക്ഷീണത്തിനും മാനസിക സമ്മർദ്ദത്തിനും മൃദുവായ ചലനം

പലർക്കും നല്ലതാണ്. ലൂപ്പസിൽ വ്യായാമം സുരക്ഷിതമാണെന്നും രോഗത്തിന്റെ തീവ്രത കൂട്ടുന്നില്ലെന്നും ക്ഷീണവും മനോവിഷമവും കുറയ്ക്കാമെന്നും ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നു. സജീവമായിരിക്കാനുള്ള ഒരു വഴിയാണ് മൃദുവായി ക്രമീകരിച്ച യോഗ. ആദ്യം റുമറ്റോളജിസ്റ്റിനോട് ചോദിക്കുക.

മൃദുവും പതിവായതുമായ പ്രവർത്തനം: യോഗ, നടത്തം, സൈക്കിൾ ചവിട്ടൽ, ഇൻഡോർ പൂളിൽ നീന്തൽ, ലഘുവായ ബലവ്യായാമം. ചെറുതായി തുടങ്ങുക, ചൂടും കടുത്ത വെയിലും ഒഴിവാക്കുക, പതുക്കെ കൂട്ടുക.

പതുക്കെ ശ്വസിച്ചുകൊണ്ട് സുഖാസനം, മാർജാരാസനവും ബിടിലാസനവും (കൈക്കുഴ വേദനിക്കുന്നെങ്കിൽ കൈമുട്ടുകൾ നിലത്തുവച്ച്), താഡാസനം, താഴ്ന്ന സേതുബന്ധാസനം, സുപ്ത ബദ്ധകോണാസനം, സ്ട്രാപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് സുപ്ത പാദാംഗുഷ്ഠാസനം, ശവാസനം.

സാധാരണ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ചൂടും നിർജ്ജലീകരണവും നിങ്ങളെ തളർത്താനും രോഗം കൂട്ടാനും ഇടയുണ്ട്. തണുത്ത മുറിയും മൃദുവായ ക്ലാസുകളും തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

വളരെ മൃദുവായി മാത്രം. പതുക്കെയുള്ള ശ്വസനം, വീക്കമില്ലാത്ത സന്ധികളുടെ ലഘുചലനം, യോഗ നിദ്ര പോലുള്ള വിശ്രമം എന്നിവ ചെയ്യുക. രോഗം ശമിക്കുന്നതനുസരിച്ച് പതുക്കെ സാധാരണ സെഷനിലേക്ക് മടങ്ങുക.

മൃദുവായ യോഗ സാധാരണ കുഴപ്പമില്ല, പക്ഷേ ആദ്യം വൃക്കരോഗ വിദഗ്ധനോട് ചോദിക്കുക. രക്തസമ്മർദ്ദം കൂടുതലാണെങ്കിൽ തലകീഴ് ആസനങ്ങളും ശ്വാസം പിടിച്ചുവയ്ക്കലും ഒഴിവാക്കുക, വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നിർദ്ദേശം പാലിക്കുക.

സാധാരണ ചെറിയ പേശീവേദന മാത്രം. അമിതമായി ചെയ്യുന്നതും ചൂടിലോ വെയിലിലോ പരിശീലിക്കുന്നതും നീരുള്ള സന്ധികളിൽ ഭാരം കൊടുക്കുന്നതുമാണ് പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണം. ശേഷം ദിവസങ്ങളോളം തളർച്ച തോന്നുന്നെങ്കിൽ അടുത്ത തവണ കുറച്ച് ചെയ്യണം എന്നാണ് അർത്ഥം.

ഇല്ല. ലൂപ്പസിന് ഇതുവരെ രോഗശമനമില്ല. ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ചികിത്സയോടൊപ്പം ക്ഷീണം, മുറുക്കം, മാനസിക സമ്മർദ്ദം, ഉറക്കം എന്നിവയ്ക്ക് യോഗ സഹായിച്ചേക്കാം.