Evite
- Hot yoga e prática sob sol forte (os raios UV podem desencadear crises), peso sobre articulações inchadas e sessões longas durante uma crise. Avise seu médico se o lúpus afetar rins, coração ou pulmões, ou se você usa corticoides (eles enfraquecem os ossos).
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Perguntas frequentes
O yoga é bom para lúpus?
Para muitas pessoas, sim. Pesquisas sobre exercício no lúpus mostram que ele é seguro, não piora a atividade da doença e pode reduzir o cansaço e o desânimo. O yoga suave e bem dosado é uma forma de se manter ativo. Consulte seu reumatologista antes.
Que exercício é bom para lúpus?
Atividade suave e regular: yoga, caminhada, bicicleta, natação em piscina coberta e fortalecimento leve. Comece pequeno, evite calor e sol forte e aumente aos poucos.
Quais são as melhores posturas de yoga para lúpus?
Postura fácil com respiração lenta, Gato e Vaca (apoiado nos antebraços se os punhos doerem), postura da Montanha, Ponte baixa, Ângulo Preso Reclinado, mão no dedão do pé deitado com uma faixa e Savasana.
Posso fazer hot yoga tendo lúpus?
Em geral, é melhor evitar. Calor e desidratação podem deixar você exausto e desencadear uma crise. Prefira uma sala fresca e aulas suaves.
Devo me exercitar durante uma crise de lúpus?
Só de forma muito suave. Faça respiração lenta, movimentos leves das articulações que não estão inflamadas e descanso como o Yoga Nidra. Volte à sua sessão habitual aos poucos, conforme a crise diminui.
O yoga é seguro com nefrite lúpica?
O yoga suave costuma ser tranquilo, mas consulte antes seu nefrologista. Evite inversões e retenção da respiração se sua pressão estiver alta, e siga a orientação sobre ingestão de líquidos.
O yoga para lúpus tem efeitos colaterais?
Normalmente só uma leve dor muscular. Os problemas vêm de exagerar, praticar no calor ou no sol, ou colocar peso em articulações inchadas. Se você ficar esgotado por dias depois, faça menos da próxima vez.
O yoga cura o lúpus?
Não. Ainda não há cura para o lúpus. O yoga pode ajudar com cansaço, rigidez, estresse e sono, junto com o tratamento prescrito pelo seu médico.
O yoga apoia o tratamento; não o substitui. Continue tomando os remédios prescritos e converse com seu médico antes de começar, principalmente se tiver doença cardíaca, pressão alta descontrolada, cirurgia recente, gravidez, epilepsia ou dor intensa.