اليوغا للذئبة الحمراء: حركة لطيفة لـالمفاصل والإرهاق والتوتر

لكثير من الناس، نعم. تُظهر الأبحاث أن التمارين آمنة لمرضى الذئبة، ولا تزيد نشاط المرض، وقد تخفف الإرهاق والمزاج المنخفض. اليوغا اللطيفة المتدرجة طريقة للبقاء نشيطًا. استشر طبيب الروماتيزم أولًا.

نشاط لطيف ومنتظم: اليوغا، والمشي، وركوب الدراجة، والسباحة في مسبح داخلي، وتمارين قوة خفيفة. ابدأ بالقليل، وتجنّب الحرارة والشمس القوية، وزِد تدريجيًا.

الجلسة المريحة مع تنفس بطيء، والقطة والبقرة (على الساعدين إذا آلمك الرسغان)، ووضعية الجبل، والجسر المنخفض، وزاوية الفراشة المستلقية، ووضعية مدّ الساق مستلقيًا بحزام، وشافاسانا.

الأفضل عادةً تجنّبها. الحرارة والجفاف قد يرهقانك وقد يثيران نوبة. اختر غرفة باردة وحصصًا لطيفة.

بلطف شديد فقط. مارس التنفس البطيء، وحرّك برفق المفاصل غير الملتهبة، واسترخِ مثل يوغا نيدرا. عُد إلى جلستك المعتادة تدريجيًا مع هدوء النوبة.

اليوغا اللطيفة مقبولة عادةً، لكن استشر طبيب الكلى أولًا. تجنّب الوضعيات المقلوبة وحبس النفس إذا كان ضغطك مرتفعًا، والتزم بتعليمات السوائل.

عادةً مجرد ألم عضلي خفيف. تنشأ المشكلات من الإفراط، أو التمرّن في الحرارة أو الشمس، أو تحميل الوزن على المفاصل المتورمة. إذا شعرت بالإنهاك لأيام بعد الجلسة فخفّف المرة القادمة.

لا. لا يوجد علاج شافٍ للذئبة حتى الآن. قد تساعد اليوغا في الإرهاق والتيبّس والتوتر والنوم إلى جانب العلاج الذي يصفه طبيبك.