Vermy
- Warm joga en oefen in sterk son (UV kan opflikkerings veroorsaak), gewig op geswelde gewrigte, en lang sessies tydens 'n opflikkering. Sê vir jou dokter as lupus jou niere, hart of longe aantas, of as jy steroïede gebruik (dit maak bene dunner).
Lees die volledige gids (Engels)
Algemene vrae
Is joga goed vir lupus?
Vir baie mense, ja. Navorsing oor oefening by lupus toon dat dit veilig is, nie siekte-aktiwiteit vererger nie en moegheid en neerslagtigheid kan verminder. Sagte joga teen jou eie pas is een manier om aktief te bly. Vra eers jou rumatoloog.
Watter oefening is goed vir lupus?
Sagte, gereelde aktiwiteit: joga, stap, fietsry, swem in 'n binnenshuise swembad en ligte kragwerk. Begin klein, vermy hitte en sterk son, en bou stadig op.
Wat is die beste joga-posisies vir lupus?
Maklike sit met stadige asemhaling, Kat en Koei (op die voorarms as jou polse seer is), Bergposisie, 'n lae Brug, Leunende Gebonde Hoek, Leunende Hand-na-Groottoon met 'n band en Savasana.
Kan ek warm joga doen as ek lupus het?
Dit is gewoonlik beter om dit te vermy. Hitte en dehidrasie kan jou uitgeput laat en 'n opflikkering veroorsaak. Kies 'n koel vertrek en sagte klasse.
Moet ek tydens 'n lupus-opflikkering oefen?
Net baie saggies. Doen stadige asemhaling, maklike beweging van gewrigte wat nie ontsteek is nie en rus soos Yoga Nidra. Gaan stadig terug na jou gewone sessie soos die opflikkering bedaar.
Is joga veilig met lupus-nefritis?
Sagte joga is gewoonlik in orde, maar vra eers jou nierdokter. Vermy omkerings en asem ophou as jou bloeddruk hoog is, en volg jou vloeistofraad.
Het joga vir lupus newe-effekte?
Gewoonlik net ligte spierstyfheid. Probleme kom van oordoen, oefen in hitte of son, of gewig op geswelde gewrigte. As jy dae lank daarna uitgeput voel, doen minder die volgende keer.
Kan joga lupus genees?
Nee. Daar is nog geen geneesmiddel vir lupus nie. Joga kan help met moegheid, styfheid, stres en slaap saam met die behandeling wat jou dokter voorskryf.
Joga ondersteun behandeling; dit vervang dit nie. Hou aan om voorgeskrewe medisyne te neem en praat met jou dokter voordat jy begin, veral as jy hartsiekte, onbeheerde bloeddruk, onlangse chirurgie, swangerskap, epilepsie of erge pyn het.