ಲೂಪಸ್‌ಗೆ ಯೋಗ: ಕೀಲುಗಳು, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸೌಮ್ಯ ಚಲನೆ

ಅನೇಕರಿಗೆ ಹೌದು. ಲೂಪಸ್‌ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕುರಿತ ಸಂಶೋಧನೆ ಇದು ಸುರಕ್ಷಿತ, ರೋಗದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ ಹಾಗೂ ಮನಸ್ಸಿನ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಸೌಮ್ಯ, ಹಿತಮಿತ ಯೋಗ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಒಂದು ದಾರಿ. ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ರ್ಯುಮಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಅವರನ್ನು ಕೇಳಿ.

ಸೌಮ್ಯ, ನಿಯಮಿತ ಚಟುವಟಿಕೆ: ಯೋಗ, ನಡಿಗೆ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಒಳಾಂಗಣ ಈಜುಕೊಳದಲ್ಲಿ ಈಜು ಮತ್ತು ಹಗುರ ಬಲವರ್ಧನೆ. ಸ್ವಲ್ಪದಿಂದ ಆರಂಭಿಸಿ, ಶಾಖ ಮತ್ತು ಕಡು ಬಿಸಿಲು ತಪ್ಪಿಸಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ನಿಧಾನ ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ ಸುಖಾಸನ, ಬೆಕ್ಕು-ಹಸು (ಮಣಿಕಟ್ಟು ನೋವಿದ್ದರೆ ಮುಂದೋಳುಗಳ ಮೇಲೆ), ತಾಡಾಸನ, ಕಡಿಮೆ ಎತ್ತರದ ಸೇತುಬಂಧಾಸನ, ಸುಪ್ತ ಬದ್ಧಕೋಣಾಸನ, ಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಸುಪ್ತ ಪಾದಾಂಗುಷ್ಠಾಸನ ಮತ್ತು ಶವಾಸನ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸುವುದೇ ಉತ್ತಮ. ಶಾಖ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುಸ್ತಾಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಉಲ್ಬಣ ತರಬಹುದು. ತಂಪಾದ ಕೋಣೆ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.

ತುಂಬಾ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿ ಮಾತ್ರ. ನಿಧಾನ ಉಸಿರಾಟ, ಉರಿಯೂತವಿಲ್ಲದ ಕೀಲುಗಳ ಸುಲಭ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಯೋಗ ನಿದ್ರಾದಂತಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. ಉಲ್ಬಣ ಶಮನವಾದಂತೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಮರಳಿ.

ಸೌಮ್ಯ ಯೋಗ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸರಿ, ಆದರೆ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ತಜ್ಞರನ್ನು ಕೇಳಿ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಆಸನಗಳು ಮತ್ತು ಉಸಿರು ಹಿಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ದ್ರವ ಸೇವನೆಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಾಲಿಸಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಮಾತ್ರ. ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು, ಶಾಖ ಅಥವಾ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ, ಅಥವಾ ಊದಿದ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಭಾರ ಹಾಕುವುದರಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬರುತ್ತವೆ. ನಂತರ ದಿನಗಟ್ಟಲೆ ಸುಸ್ತಾಗಿದ್ದರೆ ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದರ್ಥ.

ಇಲ್ಲ. ಲೂಪಸ್‌ಗೆ ಇನ್ನೂ ಶಾಶ್ವತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲ. ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಯೋಗವು ಆಯಾಸ, ಬಿಗಿತ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.