ल्युपससाठी योग: सांधे, थकवा आणि ताणासाठी सौम्य हालचाल

अनेकांसाठी हो. ल्युपसमधील व्यायामावरील संशोधनानुसार तो सुरक्षित आहे, आजाराची तीव्रता वाढवत नाही आणि थकवा व उदासपणा कमी करू शकतो. सौम्य, बेताने केलेला योग सक्रिय राहण्याचा एक मार्ग आहे. आधी तुमच्या संधिवात तज्ज्ञांना विचारा.

सौम्य, नियमित हालचाल: योग, चालणे, सायकलिंग, बंदिस्त तलावात पोहणे आणि हलके ताकदीचे व्यायाम. थोड्यापासून सुरुवात करा, उष्णता आणि कडक ऊन टाळा आणि हळूहळू वाढवा.

हळू श्वासासह सुखासन, मार्जरासन-बिटिलासन (मनगट दुखत असल्यास कोपरांवर), ताडासन, कमी उंचीचे सेतुबंधासन, सुप्त बद्धकोणासन, पट्ट्याच्या मदतीने सुप्त पादांगुष्ठासन आणि शवासन.

सहसा तो टाळणेच चांगले. उष्णता आणि शरीरातील पाणी कमी झाल्याने खूप थकवा येऊ शकतो आणि त्रास वाढू शकतो. थंड खोली आणि सौम्य वर्ग निवडा.

फक्त अतिशय सौम्यपणे. हळू श्वसन, सूज नसलेल्या सांध्यांची हलकी हालचाल आणि योगनिद्रेसारखी विश्रांती करा. त्रास कमी होईल तसे हळूहळू नेहमीच्या सरावाकडे परत या.

सौम्य योग सहसा चालतो, पण आधी तुमच्या मूत्रपिंड तज्ज्ञांना विचारा. रक्तदाब जास्त असल्यास उलटी आसने आणि श्वास रोखणे टाळा, आणि पाणी किती प्यावे याबाबतचा सल्ला पाळा.

सहसा फक्त स्नायूंचा हलका ठणका. अति सराव, उष्णतेत किंवा उन्हात सराव, किंवा सुजलेल्या सांध्यांवर भार दिल्याने त्रास होतो. नंतर कित्येक दिवस गळून गेल्यासारखे वाटल्यास पुढच्या वेळी कमी सराव करा.

नाही. ल्युपसवर अजून पूर्ण इलाज नाही. डॉक्टरांनी दिलेल्या उपचारांसोबत योगामुळे थकवा, जखडलेपणा, ताण आणि झोपेत मदत होऊ शकते.