ശരീരനിലയ്ക്ക് യോഗ: കൂനിയ തോളുകൾ, കൂന്, ടെക് നെക്ക് എന്നിവയ്ക്ക് ആശ്വാസം

അതെ, മിക്കവർക്കും. യോഗ മുകൾമുതുകിനെ ബലപ്പെടുത്തുകയും നെഞ്ചും ഇടുപ്പും തുറക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് നിവർന്നിരിക്കലും നിൽക്കലും എളുപ്പമാക്കുന്നു. മുകൾമുതുക് കൂനിയ പ്രായമായവരിൽ ആറ് മാസത്തെ യോഗയ്ക്ക് ശേഷം ചെറിയ പുരോഗതി ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി.

മുതുകിന്റെ ബലത്തിന് ശലഭാസനവും ഭുജംഗാസനവും, നെഞ്ചും തോളും തുറക്കാൻ ഉഷ്ട്രാസനം, എക്സ്റ്റെൻഡഡ് പപ്പി, പൂർവോത്താനാസനം, ഇടുപ്പിന് ബ്രിഡ്ജ്, ശരിയായ വിന്യാസം പഠിക്കാൻ താഡാസനം.

ഏതാനും സെഷനുകൾക്ക് ശേഷം കൂടുതൽ നിവർന്നതായി തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ സ്ഥായിയായ മാറ്റത്തിന് രണ്ടോ മൂന്നോ മാസമോ അതിലധികമോ പതിവ് പരിശീലനം വേണം. ദിവസേനയുള്ള ഡെസ്ക് ബ്രേക്കുകൾ ഇത് വേഗത്തിലാക്കും.

മുകൾമുതുകിനെ ബലപ്പെടുത്തിയും താടി ഉള്ളിലേക്ക് വലിക്കൽ ശീലമാക്കിയും യോഗ സഹായിക്കും. സ്ക്രീൻ കണ്ണിന്റെ നിരപ്പിലേക്ക് ഉയർത്തുന്നതും പതിവായി ഇടവേളയെടുക്കുന്നതും ഒരുപോലെ പ്രധാനമാണ്.

പലപ്പോഴും, അതെ. ശരീരനില മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ആസനങ്ങൾ മുതുകിനെ ബലപ്പെടുത്തുകയും ഇടുപ്പിനെ അയയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നടുവേദനയാണ് പ്രധാന പ്രശ്നമെങ്കിൽ, നടുവേദനയ്ക്കുള്ള കൂടുതൽ ലളിതമായ പ്ലാനിൽ നിന്ന് തുടങ്ങുക.

ശരീരനില പരിശോധിക്കാൻ ഭിത്തി, സ്ട്രാപ്പായി തോർത്തോ ബെൽറ്റോ, യോഗ ബ്ലോക്കിന് പകരം ചുരുട്ടിയ ടവൽ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുക. ഈ പേജിലെ ഗൈഡഡ് സെഷന് ഒരു മാറ്റോ പായയോ മാത്രം മതി.

ശീലം കൊണ്ടുള്ള കൂന് ബലപ്പെടുത്തലും സ്ട്രെച്ചിങ്ങും കൊണ്ട് പലപ്പോഴും മെച്ചപ്പെടും. എല്ലിലെ മാറ്റങ്ങൾ, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് അല്ലെങ്കിൽ ഷ്യൂവർമാൻ രോഗം മൂലമുള്ള സ്ഥിരമായ വളവ് നിവരില്ല, എങ്കിലും യോഗ മുറുക്കം കുറച്ചേക്കാം. ആദ്യം ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക.