આ ટાળો
- તમારા સર્જન અને ફિઝિયોથેરાપિસ્ટનો પ્લાન પહેલો. મંજૂરી મળે ત્યાં સુધી નવા ઘૂંટણ પર ઘૂંટણિયે બેસવું, વજ્રાસન, ઊંડી ઉઠક-બેઠક, પદ્માસન અને જમીન પર ટેકવેલા પગ પર વળ લેવો ટાળો. નવી ગરમી, લાલાશ કે સોજો, અથવા એક પિંડીમાં દુખાવો અને સોજો (લોહીના ગઠ્ઠાની શક્યતા) જણાય તો અટકી જાઓ અને મદદ લો.
સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા વાંચો (અંગ્રેજીમાં)
વારંવાર પુછાતા પ્રશ્નો
ઘૂંટણ બદલાવ્યા પછી યોગ ક્યારે શરૂ કરી શકાય?
શ્વાસના અભ્યાસ અને હળવાં સૂતાં આસનો સામાન્ય રીતે પહેલા થોડાં અઠવાડિયામાં, ફિઝિયોની કસરતો સાથે શરૂ થઈ શકે. ઊભાં આસનો ઘણી વાર લગભગ 4 થી 6 અઠવાડિયે અને નિયમિત હળવો ક્લાસ લગભગ 3 મહિના પછી આવે છે. હંમેશાં પહેલાં સર્જન કે ફિઝિયોથેરાપિસ્ટને પૂછો.
રિપ્લેસમેન્ટ પછી ઘૂંટણ માટે યોગ સારો છે?
હળવો યોગ જાંઘ અને થાપાની મજબૂતી વધારીને, સંતુલન સુધારીને અને ઘૂંટણને હલનચલનમાં રાખીને મદદ કરી શકે છે. એક નાના અભ્યાસમાં જણાયું કે ટોટલ ની રિપ્લેસમેન્ટ પછી ફિઝિયોથેરાપીમાં સુધારેલાં યોગાસનો ઉમેરવાથી, એકલી ફિઝિયોથેરાપી કરતાં દુખાવા અને કામકાજના સ્કોર વધુ સારા આવ્યા.
TKR પછી કયાં યોગાસનો ટાળવાં?
મંજૂરી મળે ત્યાં સુધી નવા ઘૂંટણ પર ઘૂંટણિયે બેસવું, વજ્રાસન, વીરાસન, ઊંડી ઉઠક-બેઠક, પદ્માસન, જમીન પર ટેકવેલા પગ પર વળ, કૂદકા અને હોટ યોગ ટાળો.
ઘૂંટણ બદલાવ્યા પછી ક્યારેય ઘૂંટણિયે બેસી શકાય?
ઘણા લોકો ટાંકો રુઝાઈ જાય અને સર્જન સંમત થાય પછી ઘૂંટણિયે બેસી શકે છે, જોકે ઘણી વાર તે અસ્વસ્થ લાગે છે. જાડા ગાદલા પર થોડી સેકન્ડથી શરૂઆત કરો, અને યોગમાં ની પેડ વાપરો.
TKR પછી ઘૂંટણ વધુ વાળી શકાય તે માટે શું કરવું?
ઘૂંટણ થોડું-થોડું અને વારંવાર વાળો: એડી સરકાવવી, પવનમુક્તાસનમાં એક ઘૂંટણ છાતી તરફ ભેટવો અને બેઠાં બેઠાં ઘૂંટણ વાળવો. સલાહ મુજબ કસરત પહેલાં દુખાવાની દવા લો, અને વળાંક સુધરવાનું બંધ થાય તો ફિઝિયોને જણાવો.
ઘૂંટણ બદલાવ્યા પછી ચેતવણીના સંકેતો કયા છે?
પિંડીમાં દુખાવો કે સોજો, છાતીમાં દુખાવો કે શ્વાસ ચડવો, તાવ, ઘામાંથી પ્રવાહી નીકળવું કે લાલાશ, અથવા ઘૂંટણ અચાનક ઘણો વધુ સૂજી જાય, ગરમ થાય કે દુખે તો તરત મદદ લો.
યોગ સારવારમાં મદદ કરે છે, તેનું સ્થાન લેતો નથી. ડૉક્ટરે આપેલી દવાઓ ચાલુ રાખો અને શરૂ કરતાં પહેલાં ડૉક્ટર સાથે વાત કરો, ખાસ કરીને હૃદયરોગ, અનિયંત્રિત બ્લડ પ્રેશર, તાજેતરની સર્જરી, ગર્ભાવસ્થા, વાઈ (એપિલેપ્સી) અથવા તીવ્ર દુખાવો હોય ત્યારે.