गुडघा प्रत्यारोपणानंतर योग: सुरक्षित आसने, योग्य वेळ आणि काय टाळावे

श्वसनाचे सराव आणि झोपून करायची सौम्य आसने सहसा पहिल्या काही आठवड्यांत फिजिओ व्यायामांसोबत सुरू करता येतात. उभ्याने करायची आसने साधारण 4 ते 6 आठवड्यांत, आणि नियमित सौम्य वर्ग सुमारे 3 महिन्यांनंतर. नेहमी आधी सर्जन किंवा फिजिओथेरपिस्टला विचारा.

सौम्य योग मांडी व नितंबाची ताकद वाढवून, संतुलन सुधारून आणि गुडघा हलता ठेवून मदत करू शकतो. एका छोट्या अभ्यासात संपूर्ण गुडघा प्रत्यारोपणानंतर फिजिओथेरपीसोबत सुधारित योगासने केल्याने फक्त फिजिओथेरपीपेक्षा वेदना आणि हालचालीचे गुण चांगले आले.

परवानगी मिळेपर्यंत नव्या गुडघ्यावर टेकणे, वज्रासन, वीरासन, खोल उकिडवे बसणे, पद्मासन, रोवलेल्या पायावर पीळ, उड्या मारणे आणि हॉट योग टाळा.

जखम भरून आल्यावर आणि सर्जनने होकार दिल्यावर अनेकांना गुडघे टेकता येतात, जरी ते बऱ्याचदा अस्वस्थ वाटते. जाड उशीवर एका वेळी काही सेकंदांपासून सुरुवात करा, आणि योगात नी-पॅड वापरा.

गुडघा थोडा थोडा आणि वारंवार वाकवा: टाच घसरवणे, पवनमुक्तासनात एक गुडघा छातीशी धरणे आणि बसून गुडघा वाकवणे. सांगितल्याप्रमाणे व्यायामापूर्वी वेदनाशामक घ्या, आणि वाकणे सुधारायचे थांबल्यास फिजिओला सांगा.

पोटरीत वेदना किंवा सूज, छातीत दुखणे किंवा धाप, ताप, जखमेतून स्राव किंवा लालसरपणा, किंवा गुडघा अचानक खूप सुजणे, गरम होणे किंवा दुखू लागणे, यांपैकी काहीही असल्यास त्वरित मदत घ्या.