Чего избегать
- План хирурга и реабилитолога — в первую очередь. Пока вам не разрешили, не вставайте на оперированное колено, пропускайте Ваджрасану, глубокие приседания, лотос и скручивания на опорной ноге. Остановитесь и обратитесь за помощью, если появились жар, покраснение или отёк колена либо боль и отёк одной икры (возможен тромб).
Читать полное руководство (на английском)
Частые вопросы
Когда можно начинать йогу после эндопротезирования колена?
Дыхательные упражнения и мягкие позы лёжа обычно можно начинать в первые недели, вместе с упражнениями ЛФК. Стоячие позы чаще добавляют примерно через 4–6 недель, а регулярные мягкие занятия — примерно через 3 месяца. Всегда сначала уточняйте у хирурга или реабилитолога.
Полезна ли йога для колена после эндопротезирования?
Мягкая йога может помочь: она укрепляет мышцы бёдер и таза, улучшает равновесие и сохраняет подвижность колена. В небольшом исследовании добавление адаптированных асан к ЛФК после полного эндопротезирования колена дало лучшие показатели боли и функции, чем одна ЛФК.
Каких асан избегать после эндопротезирования колена?
Пока вам не разрешили, избегайте стояния на оперированном колене, Ваджрасаны, позы героя, глубоких приседаний, лотоса, скручиваний на опорной ноге, прыжков и горячей йоги.
Смогу ли я когда-нибудь вставать на колени после эндопротезирования?
Многие могут, когда рубец зажил и хирург не возражает, хотя это часто неприятно. Начинайте на толстой подушке, по несколько секунд, а на йоге используйте наколенник.
Как улучшить сгибание колена после эндопротезирования?
Сгибайте колено понемногу и часто: скольжение пяткой, подтягивание одного колена к груди в Паванамуктасане и сгибания колена сидя. Принимайте обезболивающее перед упражнениями, как рекомендовано, и сообщите реабилитологу, если сгибание перестало улучшаться.
Какие тревожные признаки бывают после эндопротезирования колена?
Срочно обратитесь за помощью при боли или отёке икры, боли в груди или одышке, температуре, мокнущей или покрасневшей ране, а также если колено внезапно сильно отекло, стало горячим или намного больнее.
Йога дополняет лечение, но не заменяет его. Продолжайте принимать назначенные лекарства и перед началом занятий посоветуйтесь с врачом, особенно при болезнях сердца, неконтролируемом давлении, недавней операции, беременности, эпилепсии или сильной боли.