Hindari
- Rencana dari dokter bedah dan fisioterapis Anda adalah yang utama. Sampai diizinkan, jangan berlutut di atas lutut baru, Vajrasana, jongkok dalam, lotus dan memuntir tubuh dengan kaki tertanam. Hentikan latihan dan cari bantuan jika muncul rasa panas, kemerahan atau bengkak yang baru, atau nyeri dan bengkak di satu betis (kemungkinan gumpalan darah).
Baca panduan lengkap (bahasa Inggris)
Pertanyaan yang sering diajukan
Kapan saya bisa mulai yoga setelah penggantian lutut?
Latihan pernapasan dan pose berbaring yang lembut biasanya bisa dimulai pada beberapa minggu pertama, bersamaan dengan latihan fisioterapi. Pose berdiri umumnya ditambahkan sekitar minggu ke-4 hingga ke-6, dan kelas lembut rutin setelah sekitar 3 bulan. Selalu tanyakan dulu kepada dokter bedah atau fisioterapis Anda.
Apakah yoga baik untuk lutut setelah penggantian?
Yoga yang lembut dapat membantu dengan membangun kekuatan paha dan pinggul, memperbaiki keseimbangan dan menjaga lutut tetap bergerak. Sebuah studi kecil menemukan bahwa menambahkan pose yoga yang dimodifikasi ke fisioterapi setelah penggantian lutut total memberi skor nyeri dan fungsi yang lebih baik dibanding fisioterapi saja.
Pose yoga apa yang harus dihindari setelah TKR?
Sampai Anda diizinkan, hindari berlutut di atas lutut baru, Vajrasana, pose Hero, jongkok dalam, lotus, memuntir tubuh dengan kaki tertanam, melompat dan hot yoga.
Apakah saya bisa berlutut lagi setelah penggantian lutut?
Banyak orang bisa berlutut setelah bekas luka sembuh dan dokter bedah menyetujuinya, meski sering terasa kurang nyaman. Mulailah di atas bantal tebal selama beberapa detik saja, dan gunakan bantalan lutut saat yoga.
Bagaimana cara menambah tekukan lutut setelah TKR?
Tekuk lutut sedikit-sedikit tetapi sering: menggeser tumit, memeluk satu lutut dalam Pose Pelepas Angin, dan menekuk lutut sambil duduk. Minum pereda nyeri sesuai anjuran sebelum latihan, dan beri tahu fisioterapis jika tekukan tidak lagi bertambah.
Apa saja tanda bahaya setelah penggantian lutut?
Segera cari bantuan jika ada nyeri atau bengkak di betis, nyeri dada atau sesak napas, demam, luka yang merembes atau memerah, atau lutut yang tiba-tiba jauh lebih bengkak, panas atau nyeri.
Yoga mendukung pengobatan, bukan menggantikannya. Tetap minum obat yang diresepkan dan bicarakan dengan dokter sebelum mulai, terutama jika Anda memiliki penyakit jantung, tekanan darah yang tidak terkontrol, baru menjalani operasi, sedang hamil, menderita epilepsi atau nyeri berat.