Epuka
- Mpango wa daktari wako wa upasuaji na mtaalamu wa tiba ya viungo unatangulia. Mpaka uruhusiwe, usipige magoti kwa goti jipya, usifanye Vajrasana, kuchuchumaa sana, lotasi wala kujisokota mguu ukiwa umekita chini. Acha na utafute msaada ukiona joto jipya, wekundu au uvimbe, au maumivu na uvimbe kwenye mguu mmoja wa chini (huenda ni damu iliyoganda).
Soma mwongozo kamili (Kiingereza)
Maswali yanayoulizwa mara kwa mara
Naweza kuanza yoga lini baada ya kubadilishwa goti?
Mazoezi ya kupumua na mikao laini ya kulala kwa kawaida yanaweza kuanza katika wiki chache za kwanza, pamoja na mazoezi yako ya tiba ya viungo. Mikao ya kusimama mara nyingi huja karibu wiki 4 hadi 6, na darasa laini la kawaida baada ya takriban miezi 3. Daima wasiliana na daktari wako wa upasuaji au mtaalamu wa tiba ya viungo kwanza.
Je, yoga ni nzuri kwa magoti baada ya kubadilishwa?
Yoga laini inaweza kusaidia kwa kujenga nguvu ya paja na nyonga, kuboresha mizani na kuliweka goti likitembea. Utafiti mdogo uligundua kuwa kuongeza mikao ya yoga iliyorekebishwa kwenye tiba ya viungo baada ya kubadilishwa goti lote kulileta alama bora za maumivu na utendaji kuliko tiba ya viungo pekee.
Mikao gani ya yoga niepuke baada ya kubadilishwa goti?
Mpaka uruhusiwe, epuka kupiga magoti kwa goti jipya, Vajrasana, mkao wa Shujaa aliyeketi (Virasana), kuchuchumaa sana, lotasi, kujisokota mguu ukiwa umekita chini, kuruka na yoga ya joto.
Je, nitaweza kupiga magoti tena baada ya kubadilishwa goti?
Watu wengi wanaweza kupiga magoti kovu likishapona na daktari wa upasuaji akikubali, ingawa mara nyingi huhisi vibaya kidogo. Anza juu ya mto mnene kwa sekunde chache kwa wakati mmoja, na tumia kinga ya goti kwenye yoga.
Ninawezaje kuongeza ukunjaji wa goti baada ya kubadilishwa goti?
Kunja goti kidogo na mara kwa mara: kuteleza kisigino, kukumbatia goti moja katika Pawanmuktasana, na kukunja goti ukiwa umekaa. Tumia dawa ya maumivu kama ulivyoshauriwa kabla ya mazoezi, na mwambie mtaalamu wako wa tiba ya viungo ikiwa ukunjaji unaacha kuimarika.
Dalili gani za hatari baada ya kubadilishwa goti?
Tafuta msaada haraka kwa maumivu au uvimbe wa mguu wa chini (kigimbi), maumivu ya kifua au kukosa pumzi, homa, kidonda kinachovuja au chekundu, au goti linalovimba ghafla zaidi, lenye joto au maumivu makali.
Yoga inasaidia matibabu; haiyachukui nafasi yake. Endelea kutumia dawa ulizoandikiwa na zungumza na daktari wako kabla ya kuanza, hasa ikiwa una ugonjwa wa moyo, shinikizo la damu lisilodhibitiwa, upasuaji wa hivi karibuni, ujauzito, kifafa au maumivu makali.