ควรหลีกเลี่ยง
- แผนของศัลยแพทย์และนักกายภาพบำบัดต้องมาก่อน จนกว่าจะได้รับอนุญาต ให้งดคุกเข่าบนเข่าข้างที่ผ่าตัด วัชรอาสนะ การนั่งยองลึก ท่าดอกบัว และการบิดตัวขณะเท้ายึดติดพื้น ให้หยุดและขอความช่วยเหลือหากเข่าร้อน แดง หรือบวมขึ้นใหม่ หรือมีอาการปวดและบวมที่น่องข้างเดียว (อาจเป็นลิ่มเลือด)
อ่านคู่มือฉบับเต็ม (ภาษาอังกฤษ)
คำถามที่พบบ่อย
เริ่มฝึกโยคะหลังผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่าได้เมื่อไร
การฝึกลมหายใจและท่านอนเบา ๆ มักเริ่มได้ในไม่กี่สัปดาห์แรก ควบคู่กับท่ากายภาพบำบัด ท่ายืนมักเริ่มได้ราว 4 ถึง 6 สัปดาห์ และเข้าคลาสเบา ๆ เป็นประจำได้หลังประมาณ 3 เดือน ควรตรวจสอบกับศัลยแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดก่อนเสมอ
โยคะดีต่อเข่าหลังผ่าตัดเปลี่ยนข้อไหม
โยคะเบา ๆ ช่วยได้ด้วยการเสริมความแข็งแรงของต้นขาและสะโพก ปรับการทรงตัว และทำให้เข่าได้เคลื่อนไหว งานวิจัยขนาดเล็กพบว่าการเพิ่มท่าโยคะดัดแปลงเข้าไปในกายภาพบำบัดหลังผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่าทั้งหมด ให้คะแนนด้านอาการปวดและการใช้งานดีกว่ากายภาพบำบัดอย่างเดียว
หลังผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่า ควรเลี่ยงท่าโยคะใดบ้าง
จนกว่าจะได้รับอนุญาต ให้เลี่ยงการคุกเข่าบนเข่าข้างที่ผ่าตัด วัชรอาสนะ ท่าวีรบุรุษ (วีรอาสนะ) การนั่งยองลึก ท่าดอกบัว การบิดตัวขณะเท้ายึดติดพื้น การกระโดด และโยคะร้อน
หลังผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่า จะกลับมาคุกเข่าได้ไหม
หลายคนคุกเข่าได้เมื่อแผลหายดีและศัลยแพทย์เห็นด้วย แม้มักรู้สึกไม่ค่อยสบาย ให้เริ่มบนเบาะหนา ๆ ครั้งละไม่กี่วินาที และใช้แผ่นรองเข่าเมื่อฝึกโยคะ
จะเพิ่มการงอเข่าหลังผ่าตัดเปลี่ยนข้อได้อย่างไร
งอเข่าทีละน้อยแต่บ่อย ๆ: ไถส้นเท้า กอดเข่าทีละข้างในท่าไล่ลม และงอเข่าขณะนั่ง รับประทานยาแก้ปวดตามคำแนะนำก่อนออกกำลังกาย และแจ้งนักกายภาพบำบัดหากการงอเข่าไม่ดีขึ้น
สัญญาณอันตรายหลังผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่ามีอะไรบ้าง
รีบขอความช่วยเหลือหากปวดหรือบวมที่น่อง เจ็บหน้าอกหรือหายใจลำบาก มีไข้ แผลมีน้ำซึมหรือแดง หรือเข่าบวม ร้อน หรือปวดมากขึ้นอย่างกะทันหัน
โยคะช่วยเสริมการรักษา แต่ไม่ได้ทดแทนการรักษา ควรรับประทานยาตามที่แพทย์สั่งต่อไป และปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มฝึก โดยเฉพาะหากคุณมีโรคหัวใจ ความดันโลหิตที่ยังควบคุมไม่ได้ เพิ่งผ่าตัด ตั้งครรภ์ เป็นโรคลมชัก หรือมีอาการปวดรุนแรง