Evite
- O plano do seu cirurgião e do seu fisioterapeuta vem em primeiro lugar. Até ser liberado, não ajoelhe sobre o novo joelho, evite Vajrasana, agachamentos profundos, lótus e torções com o pé fixo no chão. Pare e procure ajuda se surgir calor, vermelhidão ou inchaço novos, ou dor e inchaço em uma panturrilha (possível trombose).
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Perguntas frequentes
Quando posso começar o yoga após a prótese de joelho?
Exercícios de respiração e posturas suaves deitado geralmente podem começar nas primeiras semanas, junto com os exercícios da fisioterapia. As posturas em pé costumam entrar por volta de 4 a 6 semanas, e uma aula suave regular após uns 3 meses. Confirme sempre antes com seu cirurgião ou fisioterapeuta.
O yoga faz bem aos joelhos depois da prótese?
O yoga suave pode ajudar a fortalecer coxas e quadris, melhorar o equilíbrio e manter o joelho em movimento. Um pequeno estudo mostrou que acrescentar posturas de yoga adaptadas à fisioterapia após a artroplastia total de joelho trouxe melhores resultados de dor e função do que a fisioterapia sozinha.
Quais posturas de yoga devo evitar após a artroplastia de joelho?
Até ser liberado, evite ajoelhar sobre o novo joelho, Vajrasana, a Postura do Herói, agachamentos profundos, lótus, torções com o pé fixo no chão, saltos e hot yoga.
Vou poder ajoelhar de novo depois da prótese de joelho?
Muitas pessoas conseguem ajoelhar quando a cicatriz já está curada e o cirurgião concorda, embora muitas vezes seja desconfortável. Comece sobre uma almofada grossa por poucos segundos de cada vez e use uma joelheira no yoga.
Como posso aumentar a flexão do joelho após a prótese?
Dobre o joelho pouco e com frequência: deslizar o calcanhar, abraçar um joelho na Postura de Alívio dos Gases e flexões do joelho sentado. Tome o analgésico conforme orientado antes do exercício e avise seu fisioterapeuta se a flexão parar de melhorar.
Quais são os sinais de alerta após a prótese de joelho?
Procure ajuda rapidamente em caso de dor ou inchaço na panturrilha, dor no peito ou falta de ar, febre, ferida vermelha ou com secreção, ou um joelho que de repente fica muito mais inchado, quente ou dolorido.
O yoga apoia o tratamento; não o substitui. Continue tomando os remédios prescritos e converse com seu médico antes de começar, principalmente se tiver doença cardíaca, pressão alta descontrolada, cirurgia recente, gravidez, epilepsia ou dor intensa.