घुटना प्रत्यारोपण के बाद योग: सुरक्षित आसन, सही समय और किनसे बचें

श्वास अभ्यास और लेटकर किए जाने वाले कोमल आसन आमतौर पर पहले कुछ हफ़्तों में फ़िज़ियो व्यायामों के साथ शुरू हो सकते हैं। खड़े होकर किए जाने वाले आसन अक्सर 4 से 6 हफ़्ते के आसपास, और नियमित कोमल क्लास लगभग 3 महीने बाद। हमेशा पहले अपने सर्जन या फ़िज़ियोथेरेपिस्ट से पूछें।

कोमल योग जाँघ और कूल्हे की ताकत बढ़ाकर, संतुलन सुधारकर और घुटने को चलायमान रखकर मदद कर सकता है। एक छोटे अध्ययन में पाया गया कि पूरे घुटना प्रत्यारोपण के बाद फ़िज़ियोथेरेपी में संशोधित योगासन जोड़ने से केवल फ़िज़ियोथेरेपी की तुलना में दर्द और कार्यक्षमता के स्कोर बेहतर रहे।

अनुमति मिलने तक नए घुटने पर घुटने टेकना, वज्रासन, वीरासन, गहरी उकड़ू बैठक, पद्मासन, ज़मीन पर टिके पैर पर मरोड़, कूदना और हॉट योग से बचें।

कई लोग निशान भर जाने और सर्जन की सहमति के बाद घुटने टेक पाते हैं, हालाँकि अक्सर यह असहज लगता है। मोटे कुशन पर एक बार में कुछ सेकंड से शुरू करें, और योग में घुटने के पैड का इस्तेमाल करें।

घुटने को थोड़ा-थोड़ा और बार-बार मोड़ें: एड़ी को खिसकाना, पवनमुक्तासन में एक घुटना सीने से लगाना, और बैठकर घुटना मोड़ना। व्यायाम से पहले सलाह के अनुसार दर्द की दवा लें, और अगर मोड़ सुधरना बंद हो जाए तो फ़िज़ियो को बताएँ।

पिंडली में दर्द या सूजन, सीने में दर्द या साँस फूलना, बुखार, घाव से रिसाव या लालिमा, या घुटना अचानक बहुत सूज जाए, गर्म हो जाए या ज़्यादा दर्द करे, तो तुरंत मदद लें।