Elakkan
- Pelan pakar bedah dan ahli fisioterapi anda didahulukan. Sehingga dibenarkan, jangan melutut di atas lutut baharu, elakkan Vajrasana, mencangkung dalam, postur teratai dan memulas badan dengan kaki terpaku di lantai. Berhenti dan dapatkan bantuan jika lutut menjadi panas, merah atau bengkak secara baharu, atau jika sebelah betis sakit dan bengkak (mungkin darah beku).
Baca panduan penuh (Bahasa Inggeris)
Soalan lazim
Bilakah saya boleh mula beryoga selepas penggantian lutut?
Latihan pernafasan dan postur berbaring yang lembut biasanya boleh dimulakan dalam beberapa minggu pertama, bersama senaman fisioterapi anda. Postur berdiri selalunya diperkenalkan sekitar 4 hingga 6 minggu, dan kelas lembut secara tetap selepas kira-kira 3 bulan. Sentiasa semak dengan pakar bedah atau ahli fisioterapi anda dahulu.
Adakah yoga baik untuk lutut selepas penggantian?
Yoga lembut boleh membantu dengan menguatkan paha dan pinggul, memperbaik keseimbangan dan memastikan lutut terus bergerak. Satu kajian kecil mendapati bahawa menambah postur yoga yang diubah suai kepada fisioterapi selepas penggantian lutut penuh memberikan skor sakit dan fungsi yang lebih baik berbanding fisioterapi sahaja.
Postur yoga mana yang perlu saya elakkan selepas TKR?
Sehingga anda dibenarkan, elakkan melutut di atas lutut baharu, Vajrasana, Hero pose, mencangkung dalam, postur teratai, memulas badan dengan kaki terpaku, melompat dan hot yoga.
Bolehkah saya melutut semula selepas penggantian lutut?
Ramai orang boleh melutut setelah parut sembuh dan pakar bedah bersetuju, walaupun ia sering terasa tidak selesa. Mulakan di atas kusyen tebal selama beberapa saat pada satu masa, dan gunakan pelapik lutut semasa beryoga.
Bagaimana saya boleh meningkatkan lenturan lutut selepas TKR?
Bengkokkan lutut sedikit-sedikit tetapi kerap: gelongsor tumit, memeluk sebelah lutut dalam Wind-Relieving pose, dan membengkokkan lutut sambil duduk. Ambil ubat penahan sakit seperti yang dinasihatkan sebelum bersenam, dan beritahu ahli fisioterapi anda jika lenturan tidak lagi bertambah baik.
Apakah tanda amaran selepas penggantian lutut?
Dapatkan bantuan segera jika betis sakit atau bengkak, sakit dada atau sesak nafas, demam, luka yang bernanah atau merah, atau lutut yang tiba-tiba menjadi jauh lebih bengkak, panas atau sakit.
Yoga menyokong rawatan, bukan menggantikannya. Teruskan mengambil ubat yang dipreskripsikan dan berbincang dengan doktor anda sebelum bermula, terutamanya jika anda menghidap penyakit jantung, tekanan darah tinggi yang tidak terkawal, baru menjalani pembedahan, hamil, epilepsi atau sakit yang teruk.