避けたいこと
- 主治医と理学療法士の計画が最優先です。許可が出るまでは、新しい膝をついてひざまずくこと、正座（ヴァジュラーサナ）、深いしゃがみ込み、蓮華座、足を床に固定したままのねじりは避けましょう。新たな熱感・赤み・腫れ、または片方のふくらはぎの痛みと腫れ（血栓の可能性）があれば中止して受診してください。
よくある質問
人工膝関節置換術の後、いつからヨガを始められますか？
呼吸法や寝て行うやさしいポーズは、通常最初の数週間からリハビリ運動と並行して始められます。立位のポーズは4〜6週間ごろから、定期的なやさしいクラスは約3か月後からが目安です。必ず主治医か理学療法士に確認してください。
人工膝関節置換術後の膝にヨガはいいのですか？
やさしいヨガは、太ももや股関節の筋力をつけ、バランスを改善し、膝を動かし続けるのに役立ちます。小規模な研究では、人工膝関節全置換術後の理学療法に調整したヨガのポーズを加えると、理学療法のみより痛みと機能のスコアが良好でした。
人工膝関節置換術後に避けるべきヨガのポーズは？
許可が出るまでは、新しい膝でひざまずくこと、正座（ヴァジュラーサナ）、英雄座、深いしゃがみ込み、蓮華座、足を固定したままのねじり、ジャンプ、ホットヨガは避けましょう。
人工膝関節置換術の後、またひざまずけるようになりますか？
傷が治り主治医の許可が出れば、ひざまずける人は多いですが、違和感が残ることもよくあります。厚いクッションの上で数秒ずつから始め、ヨガではニーパッドを使いましょう。
人工膝関節置換術後に膝の曲がりを良くするには？
少しずつ、こまめに曲げましょう。かかとを滑らせる運動、ガス抜きのポーズで片膝を抱える、座って膝を曲げる運動などです。指示どおり運動前に痛み止めを使い、曲がりが改善しなくなったら理学療法士に伝えてください。
人工膝関節置換術後の危険なサインは？
ふくらはぎの痛みや腫れ、胸の痛みや息切れ、発熱、傷口からの浸出液や赤み、膝が急にひどく腫れる・熱をもつ・痛むといった場合は、すぐに受診してください。
ヨガは治療を支えるものであり、治療の代わりにはなりません。処方薬は続けて服用し、始める前に医師に相談してください。特に心臓病、コントロールされていない高血圧、最近の手術、妊娠中、てんかん、強い痛みがある場合は必ず相談しましょう。