હિપ રિપ્લેસમેન્ટ પછી યોગ: સલામત આસનો અને ટાળવાની સ્થિતિઓ

જ્યાં સુધી તમે થાપાની સાવચેતીઓ પાળો, ત્યાં સુધી હળવો યોગ હિપ રિપ્લેસમેન્ટ પછી મજબૂતી, સંતુલન અને ચાલવામાં મદદ કરી શકે. થાપાને ઊંડો વાળવો, પગ ક્રોસ કરવા અને થાપાને અતિશય ખોલવાનું ટાળો, અને પહેલાં સર્જન કે ફિઝિયોથેરાપિસ્ટને પૂછો.

સામાન્ય રીતે ઊંડું આગળ વળવું, માલાસન, બાલાસન, ઘૂંટણ છાતી તરફ, ગરુડાસન, ગોમુખાસન, પગ ક્રોસ કરીને વળ, કપોતાસન, પદ્માસન, હલાસન અને સર્વાંગાસન. એન્ટીરિયર (આગળથી) સર્જરી પછી ઊંડા લન્જ અને પાછળના વળાંકમાં પણ સાવચેત રહો.

શ્વાસના અભ્યાસ અને હળવું ઊભા રહીને કામ ફિઝિયોની કસરતો સાથે વહેલું શરૂ થઈ શકે. ઘણા લોકો લગભગ 4 થી 6 અઠવાડિયેથી વધુ આસનો ઉમેરે છે, અને તમારી ટીમ સંમત થાય પછી લગભગ 3 મહિનાથી ફેરફારો સાથે હળવો ક્લાસ.

એવું બની શકે. સર્જનોએ સર્વાંગાસનમાં જતાં-આવતાં અને ઊભા રહીને આગળ વળતી વખતે મોડેથી થયેલા ડિસલોકેશન નોંધ્યા છે. થાપાની અતિશય સ્થિતિઓથી દૂર રહેવાથી જોખમ ઘટે છે.

હા, જો ખુરશી ઊંચી, મજબૂત અને હાથાવાળી હોય, જેથી તમારો થાપો કાટખૂણાથી વધુ ન વળે. વૃદ્ધો માટે મજબૂતી અને સંતુલન પાછું મેળવવાનો ખુરશી યોગ સારો રસ્તો છે.

રોજ ચાલવું અને ફિઝિયોએ આપેલી મજબૂતીની કસરતો મુખ્ય છે. પછીથી તરવું (ઘા રુઝાઈ જાય પછી), સાઇકલિંગ, હળવો યોગ અને પિલાટેસ સારા ઉમેરા છે.

શરૂઆતના મહિનાઓમાં નહીં, અને પોસ્ટીરિયર (પાછળથી) સર્જરી પછી ઘણી વાર ક્યારેય નહીં. પગ છૂટા રાખીને કે ખુરશી પર બેસો, અને તમારા માટે આ નિયમ ક્યારેય બદલાય છે કે નહીં તે સર્જનને પૂછો.