మోకాలి మార్పిడి తర్వాత యోగా: సురక్షిత ఆసనాలు, సమయం, చేయకూడనివి

శ్వాస సాధన, పడుకుని చేసే సున్నితమైన ఆసనాలు సాధారణంగా మొదటి కొన్ని వారాల్లోనే, ఫిజియో వ్యాయామాలతో పాటు మొదలుపెట్టవచ్చు. నిలబడి చేసే ఆసనాలు తరచుగా 4 నుంచి 6 వారాల ప్రాంతంలో, క్రమమైన సున్నితమైన క్లాస్ సుమారు 3 నెలల తర్వాత. ఎప్పుడూ ముందుగా మీ సర్జన్ లేదా ఫిజియోథెరపిస్ట్‌ను అడగండి.

సున్నితమైన యోగా తొడ, తుంటి బలాన్ని పెంచి, సమతుల్యతను మెరుగుపరిచి, మోకాలిని కదలికలో ఉంచడం ద్వారా సహాయపడగలదు. పూర్తి మోకాలి మార్పిడి తర్వాత ఫిజియోథెరపీతో పాటు మార్పు చేసిన యోగా ఆసనాలు జోడిస్తే, ఫిజియోథెరపీ ఒక్కటే కంటే నొప్పి, పనితీరు స్కోర్లు మెరుగ్గా ఉన్నాయని ఒక చిన్న అధ్యయనం కనుగొంది.

అనుమతి వచ్చే వరకు కొత్త మోకాలిపై మోకరిల్లడం, వజ్రాసనం, వీరాసనం, లోతైన స్క్వాట్‌లు, పద్మాసనం, నేలపై పాదం ఆనించి మెలితిప్పడం, దూకడం, హాట్ యోగా మానేయండి.

గాయం మానిపోయి, సర్జన్ ఒప్పుకున్నాక చాలా మంది మోకరిల్లగలరు, అయితే తరచుగా అసౌకర్యంగా అనిపిస్తుంది. మందపాటి కుషన్‌పై ఒకసారికి కొన్ని సెకన్లతో మొదలుపెట్టండి, యోగాలో మోకాలి ప్యాడ్ వాడండి.

మోకాలిని కొంచెం కొంచెం, తరచుగా వంచండి: మడమను జారుస్తూ వంచడం, పవనముక్తాసనంలో ఒక మోకాలిని హత్తుకోవడం, కూర్చుని మోకాలు వంచడం. వ్యాయామానికి ముందు సలహా మేరకు నొప్పి మందు తీసుకోండి, వంపు మెరుగుపడటం ఆగిపోతే ఫిజియోకు చెప్పండి.

పిక్కలో నొప్పి లేదా వాపు, ఛాతీ నొప్పి లేదా ఊపిరి ఆడకపోవడం, జ్వరం, కారుతున్న లేదా ఎర్రబడిన గాయం, లేదా మోకాలు అకస్మాత్తుగా బాగా వాచి, వేడిగా, నొప్పిగా మారితే వెంటనే సహాయం పొందండి.