Vermy
- Jou chirurg en fisioterapeut se plan kom eerste. Totdat jy toestemming het, slaan kniel op die nuwe knie, Vajrasana, diep hurksit, lotus en draai op 'n geplante voet oor. Hou op en kry hulp by nuwe hitte, rooiheid of swelling, of pyn en swelling in een kuit (moontlike bloedklont).
Lees die volledige gids (Engels)
Algemene vrae
Wanneer kan ek ná 'n knievervanging met joga begin?
Asemhaling en sagte lêposisies kan gewoonlik in die eerste paar weke begin, saam met jou fisio-oefeninge. Staande posisies kom dikwels teen omtrent 4 tot 6 weke by, en 'n gereelde sagte klas ná omtrent 3 maande. Vra altyd eers jou chirurg of fisioterapeut.
Is joga goed vir knieë ná 'n vervanging?
Sagte joga kan help deur dy- en heupkrag op te bou, balans te verbeter en die knie aan die beweeg te hou. 'n Klein studie het bevind dat aangepaste jogaposisies saam met fisioterapie ná 'n totale knievervanging beter pyn- en funksietellings gegee het as fisioterapie alleen.
Watter jogaposisies moet ek ná 'n totale knievervanging vermy?
Totdat jy toestemming het, vermy kniel op die nuwe knie, Vajrasana, die Helde-posisie, diep hurksit, lotus, draai op 'n geplante voet, spring en warm joga.
Sal ek ooit weer kan kniel ná 'n knievervanging?
Baie mense kan kniel sodra die litteken genees het en die chirurg saamstem, al voel dit dikwels ongemaklik. Begin op 'n dik kussing vir 'n paar sekondes op 'n slag, en gebruik 'n kniekussing in joga.
Hoe kan ek die kniebuiging ná 'n vervanging verbeter?
Buig die knie gereeld en min op 'n slag: hakskuifbewegings, een knie vasdruk in die windverligtende posisie, en sittende kniebuigings. Neem pynverligting soos aangeraai voor oefening, en sê vir jou fisio as die buiging ophou verbeter.
Wat is die waarskuwingstekens ná 'n knievervanging?
Kry vinnig hulp by kuitpyn of -swelling, borspyn of kortasem, koors, 'n wond wat lek of rooi is, of 'n knie wat skielik baie meer geswel, warm of pynlik word.
Joga ondersteun behandeling; dit vervang dit nie. Hou aan om voorgeskrewe medisyne te neem en praat met jou dokter voordat jy begin, veral as jy hartsiekte, onbeheerde bloeddruk, onlangse chirurgie, swangerskap, epilepsie of erge pyn het.