Kaçının
- Önce cerrahınızın ve fizyoterapistinizin planı gelir. İzin alana kadar yeni dizin üzerine diz çökmeyi, Vajrasana'yı, derin çömelmeleri, lotusu ve sabit ayak üzerinde burgu yapmayı atlayın. Yeni sıcaklık, kızarıklık veya şişlik ya da tek baldırda ağrı ve şişlik (olası pıhtı) olursa durun ve yardım alın.
Tam rehberi okuyun (İngilizce)
Sık sorulan sorular
Diz protezinden sonra yogaya ne zaman başlayabilirim?
Nefes çalışmaları ve nazik yatarak yapılan pozlar genellikle ilk birkaç haftada, fizyoterapi egzersizlerinizle birlikte başlayabilir. Ayakta pozlar çoğu zaman 4 ila 6. hafta civarında, düzenli nazik bir ders ise yaklaşık 3 ay sonra eklenir. Her zaman önce cerrahınıza veya fizyoterapistinize danışın.
Protez sonrası yoga dizlere iyi gelir mi?
Nazik yoga, uyluk ve kalça gücünü artırarak, dengeyi geliştirerek ve dizi hareketli tutarak yardımcı olabilir. Küçük bir çalışmada, tam diz protezi sonrasında fizyoterapiye uyarlanmış yoga pozları eklemek, yalnızca fizyoterapiye göre daha iyi ağrı ve işlev puanları sağladı.
Diz protezinden sonra hangi yoga pozlarından kaçınmalıyım?
İzin alana kadar yeni dizin üzerine diz çökmekten, Vajrasana'dan, Kahraman pozundan, derin çömelmelerden, lotustan, sabit ayak üzerinde burgudan, zıplamadan ve sıcak yogadan kaçının.
Diz protezinden sonra hiç diz çökebilecek miyim?
Pek çok kişi yara izi iyileştiğinde ve cerrah onay verdiğinde diz çökebilir, ancak bu genellikle rahatsız edici hissettirir. Kalın bir minderin üzerinde birkaç saniyelik sürelerle başlayın ve yogada diz pedi kullanın.
Diz protezinden sonra dizimi daha fazla nasıl bükebilirim?
Dizi az ama sık bükün: topuk kaydırma, Rüzgâr Giderici pozda tek dizi göğse sarılma ve oturarak diz bükme. Egzersizden önce ağrı kesicinizi önerildiği gibi alın ve bükülme gelişmeyi bırakırsa fizyoterapistinize söyleyin.
Diz protezinden sonra uyarı işaretleri nelerdir?
Baldır ağrısı veya şişliği, göğüs ağrısı ya da nefes darlığı, ateş, akıntılı veya kızarık yara ya da aniden çok daha fazla şişen, ısınan veya ağrıyan bir diz için hemen yardım alın.
Yoga tedaviyi destekler, onun yerini almaz. Reçeteli ilaçlarınızı almaya devam edin ve başlamadan önce, özellikle kalp hastalığı, kontrolsüz tansiyon, yakın zamanda geçirilmiş ameliyat, gebelik, epilepsi veya şiddetli ağrı durumunda doktorunuzla konuşun.