తుంటి మార్పిడి తర్వాత యోగా: సురక్షిత ఆసనాలు, మానేయాల్సిన భంగిమలు

తుంటి జాగ్రత్తలను పాటిస్తే, తుంటి మార్పిడి తర్వాత సున్నితమైన యోగా బలం, సమతుల్యత, నడకకు సహాయపడగలదు. లోతుగా తుంటి వంచడం, కాళ్లు అడ్డంగా వేయడం, తుంటిని అతిగా తెరవడం మానేయండి, ముందుగా మీ సర్జన్ లేదా ఫిజియోథెరపిస్ట్‌ను అడగండి.

సాధారణంగా లోతుగా ముందుకు వంగడం, మాలాసనం, బాలాసనం, మోకాళ్లను ఛాతీకి తీసుకోవడం, గరుడాసనం, గోముఖాసనం, కాళ్లు అడ్డంగా వేసి మెలితిప్పడం, కపోతాసనం, పద్మాసనం, హలాసనం, సర్వాంగాసనం. ముందు వైపు (యాంటీరియర్) శస్త్రచికిత్స తర్వాత లోతైన లంజ్‌లు, వెనుకకు వంగడం విషయంలో కూడా జాగ్రత్తగా ఉండండి.

శ్వాస సాధన, నిలబడి చేసే సున్నితమైన పని ఫిజియో వ్యాయామాలతో పాటు త్వరగానే మొదలుపెట్టవచ్చు. చాలా మంది సుమారు 4 నుంచి 6 వారాల నుంచి మరిన్ని ఆసనాలు, సుమారు 3 నెలల నుంచి మార్పులతో సున్నితమైన క్లాస్ జోడిస్తారు, వారి వైద్య బృందం ఒప్పుకున్నాక.

జరగవచ్చు. సర్వాంగాసనం నుంచి మారేటప్పుడు, నిలబడి ముందుకు వంగేటప్పుడు ఆలస్యంగా తుంటి జారిన సందర్భాలను సర్జన్లు నివేదించారు. తుంటిని అతి తీవ్రమైన స్థితులకు తీసుకెళ్లకపోవడం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

అవును, కుర్చీ ఎత్తుగా, గట్టిగా, చేతులతో ఉంటే, తద్వారా తుంటి లంబకోణం దాటి వంగదు. వృద్ధులు బలం, సమతుల్యతను తిరిగి పెంచుకోవడానికి కుర్చీ యోగా మంచి మార్గం.

రోజూ నడక, దానితో పాటు ఫిజియో చెప్పిన బలం పెంచే వ్యాయామాలే ముఖ్యం. తర్వాత ఈత (గాయం మానిన తర్వాత), సైక్లింగ్, సున్నితమైన యోగా, పిలాటిస్ మంచి అదనాలు.

మొదటి నెలల్లో కాదు, వెనుక వైపు (పోస్టీరియర్) శస్త్రచికిత్స తర్వాత తరచుగా అసలే కాదు. కాళ్లు ఎడంగా పెట్టి లేదా కుర్చీపై కూర్చోండి, ఈ నియమం మీకు ఎప్పుడైనా మారుతుందేమో మీ సర్జన్‌ను అడగండి.