ڊپريشن لاءِ يوگا: توهان جي علاج سان گڏ اداس موڊ کي مٿي کڻڻ جي نرم رٿا

ها، گهڻن ماڻهن لاءِ. رينڊمائيزڊ تجربن جا ميٽا-تجزيا ڏيکارين ٿا ته يوگا عام علاج يا ڪنهن علاج نه هجڻ جي ڀيٽ ۾ ڊپريشن جون علامتون گهٽائي ٿي، خاص ڪري جڏهن هفتي ۾ ڪيترائي ڀيرا ڪئي وڃي. اها ٿراپي يا دوا ۾ اضافي طور بهترين ڪم ڪري ٿي.

اهي ڪلاس جن ۾ آسن، ساهه ۽ آرام گڏ هجن، جهڙوڪ نرم هٺ يوگا، سٺو انتخاب آهن. هڪ وڏي جائزي خاص طور تي جسماني طور سرگرم يوگا کي ڏٺو ۽ ڏٺائين ته ان ڊپريشن جون علامتون گهٽايون. نرم سينو کوليندڙ آسن، بيٺل آسن ۽ يوگا نندرا سڀني جي پنهنجي جاءِ آهي.

نه. يوگا علامتون گهٽائي ۽ صحتيابيءَ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، پر ڊپريشن جو علاج رڳو يوگا سان نه ڪريو، ۽ اها ڊپريشن کي ختم نٿي ڪري. پنهنجي ڊاڪٽر يا ٿراپسٽ وٽ وڃڻ جاري رکو ۽ طبي صلاح کان سواءِ اينٽي ڊپريسنٽ دوائون بند نه ڪريو.

ها. گهڻن ماڻهن کي ٻئي هونديون آهن، ۽ مطالعا ڏيکارين ٿا ته يوگا ٻنهي جون علامتون گهٽائي سگهي ٿي. پريشاني ۽ ڊپريشن لاءِ يوگا ڪرڻ لاءِ، ڊگهي ساهه ڪڍڻ سان آهستي ساهه (پريشاني لاءِ) کي بيٺل آسنن ۽ سينو کوليندڙ آسنن (گهٽ توانائي لاءِ) سان ملايو. پريشاني سان گڏ اداس موڊ لاءِ يوگا ٿوري ۽ بار بار ڪرڻ سان بهترين ڪم ڪري ٿي.

هفتي ۾ ٻه ٽي سيشن سٺي شروعات آهي، ۽ هڪ وڏي جائزي ۾ هفتي ۾ وڌيڪ سيشن وڌيڪ بهتري سان ڳنڍيل هئا. اڪثر ڏينهن ڏهه منٽ اڪثر هڪ ڊگهي ڪلاس کان جاري رکڻ ۾ آسان هوندا آهن.

هڪ آسن ڪريو، يا رهنمائي واري يوگا نندرا لاءِ ليٽي پئو. ننڍا قدم به ڳڻجن ٿا. جيڪڏهن روزمره جا ڪم نٿا ٿين ته پنهنجي ڊاڪٽر کي ٻڌايو — اها نشاني آهي ته توهان کي وڌيڪ سهاري جي ضرورت ٿي سگهي ٿي.

نرم يوگا عام طور تي محفوظ آهي، پر سخت ڊپريشن کي پهريان پيشه ور علاج گهرجي. يوگا رڳو ان علاج سان گڏ استعمال ڪريو، ۽ جيڪڏهن پاڻ کي نقصان پهچائڻ جا خيال اچن ته فوري مدد وٺو.