ڊيمنشيا ۽ يادداشت لاءِ يوگا: بزرگن ۽ سنڀاليندڙن لاءِ نرم ڪرسي يوگا

يوگا ڊيمنشيا وارن ماڻهن کي سرگرم، پيرن تي وڌيڪ مستحڪم ۽ پرسڪون رهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، ۽ هڪ خوشگوار روزانو معمول ڏئي ٿي. اها ڊيمنشيا کي روڪي يا واپس نٿي ڪري. تحقيق اڃا شروعاتي ۽ ننڍي آهي.

ڪا به اڪيلي سرگرمي ڊيمنشيا کان بچاءُ نٿي ڪري سگهي. باقاعده ورزش، يوگا سميت، دماغ لاءِ صحتمند طرزِ زندگي جو حصو آهي، ۽ هڪ تجربي ۾ هلڪي يادداشت جي مسئلن وارن بزرگن ۾ يوگا يادداشت ۽ ڌيان ۾ مدد ڪئي. اڪيلي اها ثابت ٿيل بچاءُ ناهي.

مضبوط ڪرسي تي ويهي يا ان کي پڪڙي ڪيل يوگا: ويٺي ٻانهون مٿي کڻڻ، ويٺل ٻلي–ڳئون، نرم مروڙ، ويهڻ مان اٿڻ ۽ ڀنڀوري ساهه. ان سان فرش تي ويهڻ جو خطرو ختم ٿئي ٿو ۽ توازن جي مشق محفوظ ٿئي ٿي.

ننڍو رکو، لڳ ڀڳ 5–15 منٽ، هر روز ساڳئي وقت. جڏهن ماڻهو اڃا مزو وٺي رهيو هجي تڏهن ئي بند ڪريو.

ڀنڀوري ساهه (ڀرامري) آسان ۽ واقف آهي ۽ اڪثر بيچيني گهٽائي ٿو. ساهه روڪڻ ۽ تيز ساهه کان پاسو ڪريو.

پنڌ، ڪرسي يوگا، نرم طاقت جون مشقون جهڙوڪ ويهڻ مان اٿڻ، واقف موسيقي تي نچڻ ۽ باغباني. بهترين ورزش اها آهي جنهن مان ماڻهو مزو وٺي ۽ محفوظ طريقي سان ڪري سگهي، اڪثر سنڀاليندڙ سان گڏ.

ها، جڏهن ترتيب ڏنل هجي: سهاري لاءِ ڪرسي استعمال ڪريو، پڪڙڻ کان سواءِ توازن وارا آسن نه ڪريو، مدد کان سواءِ فرش تي نه ويهو، ۽ دل جا مسئلا، ڪرڻ جو تاريخچو يا هڏن جي ڪمزوري (آسٽيوپوروسس) هجي ته پهرين ڊاڪٽر کان پڇو.