پارڪنسن جي بيماري لاءِ يوگا: توازن ۽ سڪون لاءِ ڪرسي ۽ ڀت وارا آسن

ننڍا تجربا ٻڌائين ٿا ته يوگا هلڪي کان وچولي پارڪنسن ۾ توازن، حرڪت، پريشاني، اداسي ۽ زندگي جي معيار کي بهتر ڪري سگهي ٿي. اها دوا، پنڌ ۽ طاقت جي ورزش سان گڏ بهترين ڪم ڪري ٿي، ۽ بيماري کي سست نٿي ڪري.

ڀت وٽ تاڙاسن، ڪرسي پڪڙي وِرڪشاسن، ويربدراسن II، ويهي مارجاري–بٽيلاسن، نرم مروڙ سان سکاسن ۽ شواسن. هر هڪ جي ڪرسي واري صورت آهي ته جيئن ويهي مشق ڪري سگهو.

ها. پارڪنسن لاءِ ويهي ڪيل يوگا ڪرڻ جي خطري کانسواءِ ساڳين عضون ۽ ساهه تي ڪم ڪري ٿي. ڦيٿن کانسواءِ مضبوط ڪرسي استعمال ڪريو، ڀت سان لڳايل.

هفتي ۾ ٻه يا ٽي ننڍا سيشن، باقي گهڻن ڏينهن تي پنڌ يا ٻي ورزش سان، حقيقت پسند شروعات آهي. پنهنجي “آن” وقت ۾ مشق ڪريو جڏهن دوا بهترين ڪم ڪري رهي هجي.

ايروبڪ ورزش، طاقت جو ڪم (جهڙوڪ ويهڻ کان اٿڻ)، توازن جي تربيت ۽ وڏين “ٿنڪ بگ” حرڪتن جو ميلاپ. فزيو ٿراپسٽ توهان جي مرحلي مطابق پارڪنسن لاءِ فزيو ٿراپي ورزشون ٺاهي سگهي ٿو.

ڪا به ورزش، يوگا سميت، پارڪنسن جي بيماري کان بچائڻ لاءِ ثابت ناهي. سرگرم رهڻ عام صحت لاءِ سٺو آهي ۽ جن کي اڳ ئي پارڪنسن آهي انهن کي بهتر هلڻ چلڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

ها. ڀرامري جهڙيون ننڍيون ساهه جون مشقون، رهنمائي واري يوگا نندرا ۽ ڪجهه منٽ خاموش ويهڻ پريشاني گهٽائي سگهن ٿا. وڏن تجربن مان هڪ ۾ مائنڊفلنيس يوگا وارو طريقو استعمال ٿيو هو.

نرم يوگا پارڪنسن وارن نون سکندڙن لاءِ عام طور تي محفوظ آهي جڏهن هر بيٺل آسن کي ڪرسي يا ڀت جو سهارو هجي، توهان آهستي اٿو، ۽ شروع ۾ ڪو ويجهو هجي. شروع ڪرڻ کان اڳ پنهنجي نيورولاجسٽ کان پڇو.