کاڌي جي خرابي مان بحالي لاءِ يوگا: جسم کي محسوس ڪريو، ان کي ٺيڪ ڪرڻ جي ڪوشش نه

ٿي سگهي ٿي، علاج سان گڏ مددگار طور. اڀياس ٻڌائين ٿا ته نرم يوگا کاڌي جي خرابي جون علامتون، خاص ڪري حد کان وڌيڪ کائڻ (بنج ايٽنگ)، گهٽائي سگهي ٿي ۽ پريشاني گهٽائي سگهي ٿي، نقصانڪار وزن گهٽجڻ کانسواءِ. اها هميشه علاج ٽيم سان طي ٿيل هجڻ گهرجي.

جڏهن توهان طبي طور تي غير مستحڪم هجو، تمام گهٽ وزن هجي، الٽيون ڪندا هجو (پرجنگ)، يا کاڌي جي ڀرپائي لاءِ ورزش استعمال ڪندا هجو. هاٽ يوگا، پاور يوگا، ڊيٽاڪس ڪلاس ۽ روزانو ڊگها سيشن کان پاسو بهتر آهي. چڪر يا بيهوشي محسوس ٿئي ته روڪيو.

نرم هٺ يوگا، رِسٽوريٽو يوگا ۽ يوگا نندرا، جسم بابت غير جانبدار ٻولي سان ۽ آئيني کانسواءِ سيکاريل. ٽراما کي سمجهندڙ ڪلاس جيڪي چونڊ جو اختيار ڏين، اهي به موزون آهن.

تحقيق ٻڌائي ٿي ته يوگا بنج ايٽنگ جون علامتون گهٽائي سگهي ٿي. آهستي ساهه خواهش تي عمل ڪرڻ کان اڳ هڪ وقفو پيدا ڪري سگهي ٿو. بحالي جي بهترين موقعي لاءِ ان کي باقاعدي کاڌي ۽ CBT جهڙي ماهر ٿراپي سان ملايو.

يوگا جسم جي تصوير کي ٿورو بهتر ڪري سگهي ٿي، ڌيان کي جسم جي ڏيک کان هٽائي ان ڏانهن آڻي ته اهو ڪيئن محسوس ٿئي ٿو ۽ ڇا ڪري سگهي ٿو. اها ان ٿراپي سان گڏ بهتر ڪم ڪري ٿي جيڪا سڌو سنئون جسم جي تصوير تي ڪم ڪري.

کاڌي کان اٽڪل هڪ ڪلاڪ پوءِ نرم يوگا عام طور تي ٺيڪ آهي. تمام ڀريل پيٽ تي سخت مروڙ ۽ دٻاءُ کان پاسو ڪريو. بحالي دوران مشق لاءِ ڪڏهن به کاڌو يا ناشتو نه ڇڏيو ۽ نه دير ڪريو.

اهو مختلف آهي، اڪثر ڪيترن ئي مهينن کان ڪيترن سالن تائين، ۽ پٺتي موٽڻ عام آهي. صحيح علاج سان گهڻا ماڻهو مڪمل طور ٺيڪ ٿي وڃن ٿا. يوگا رستي ۾ هڪ مستحڪم سهارو ٿي سگهي ٿي.