سماجي پريشاني لاءِ يوگا: شرم ۽ اسٽيج جي ڊپ لاءِ زمين سان ڳنڍيندڙ آسن ۽ پرسڪون ساهه

يوگا سماجي پريشاني جي جسماني علامتن، جهڙوڪ تيز دل ۽ ڏڪندڙ ساهه، ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، ۽ اڀياس ٻڌائين ٿا ته اها عام پريشاني گهٽائي ٿي. اها سماجي پريشاني جي بيماري جو ثابت ٿيل علاج ناهي، تنهنڪري CBT يا ڊاڪٽر جي ٻڌايل سنڀال سان گڏ استعمال ڪريو.

زمين سان ڳنڍيندڙ بيٺل آسن (جبل آسن، واريئر II)، ڀرامري ڀنڀوري ساهه جا ڪجهه چڪر ۽ ڊگهي ٻاهر ساهه سان باڪس بريدنگ. ڳالهائڻ کان عين اڳ تيز ساهه کان پاسو ڪريو.

جبل آسن، وڻ آسن، واريئر II، ٻلي ۽ ڳئون، ٻار آسن، پل آسن ۽ شواسن. گڏجي اهي توهان کي زمين سان ڳنڍين، سينو کولين ۽ ٻين جي نظر ۾ هوندي پرسڪون رهڻ سيکارين.

اسٽيج جو ڊپ هڪ ئي ڀيري ختم نٿو ٿئي، پر ان کي ٿڌو ڪري سگهجي ٿو. ٻئي پير سڌا رکي بيهو، وات مان ساهه اندر کڻڻ کان وڌيڪ دير تائين آهستي ٻاهر ڪڍو، ۽ پنج ڀيرا ورجايو. پوءِ پهريون جملو آهستي چئو. مقصد ڊپ سان گڏ ڳالهائڻ آهي، نه ته پهرين ان کي ختم ڪرڻ.

نه. يوگا ڪيترن ماڻهن ۾ پريشاني جون علامتون گهٽائي سگهي ٿي، پر پريشاني جي بيمارين جو خاتمو نٿي ڪري. ٿيراپي، ۽ ڪڏهن دوا، مکيه علاج آهن.

ڊگهي ٻاهر ساهه سان آهستو ساهه عام طور دل جي رفتار گهٽائي ٿو، ۽ مستحڪم آسن ۾ رهڻ گهٻراهٽ هوندي به ٽڪي رهڻ سيکاري ٿو. هفتن ۾ ڪيترائي ماڻهو ڏسن ٿا ته جسم جو الارم جلدي ٿڌو ٿئي ٿو.

يوگا توهان جي شخصيت نه بدلائيندي، ۽ شرميلو هجڻ پاڻ ۾ ڪو مسئلو ناهي. اها جسم ۾ وڌيڪ سڪون ڏئي سگهي ٿي ته جيئن ننڍا سماجي قدم آسان لڳن.

ساهه منٽن ۾ سڪون ڏئي سگهي ٿو. پائيدار تبديلي عام طور 6–12 هفتن جي باقاعده مشق سان ٿئي ٿي، ڊپ واري صورتحال کي آهستي آهستي منهن ڏيڻ سان گڏ.