سگريٽ ڇڏڻ ۽ نشي مان بحالي ۾ مدد لاءِ يوگا

مدد ڪري سگهي ٿي. 227 سگريٽ پيئندڙن جي هڪ تجربي ۾، جن سڀني کي سگريٽ ڇڏڻ جي ڪائونسلنگ ملي، جن يوگا به ڪئي انهن جا اٺن هفتن بعد سگريٽ کان آزاد هجڻ جا امڪان وڌيڪ هئا، جيتوڻيڪ ڇهن مهينن تائين اهو فرق ختم ٿي ويو. يوگا نڪوٽين متبادل يا دوائن سان گڏ ڪريو، انهن بدران نه.

آهستي ساهه سان باقاعده، وچولي مشق: جبل آسن، ٻلي–ڳئون، ڪوبرا، پل آسن، ٻار آسن ۽ شواسن، گڏوگڏ طلب وقت ناڙي شوڌن يا گڏيل چپن سان آهستو ٻاهر ساهه.

ها، ٿي سگهي ٿو. مائنڊفلنيس مشقون جيڪي طلب کي سڃاڻڻ ۽ گذرڻ ڏيڻ سيکارين، اهي بهتر اڀياس ٿيل مددگار طريقن ۾ شامل آهن. روزانو پنج منٽ سٺي شروعات آهي.

يوگا دٻاءَ، پريشاني ۽ ننڊ جا مسئلا گهٽائي بحالي ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، پر اڪيلي نشي جو علاج ناهي. ان کي بحالي پروگرام اندر ۽ طبي سنڀال هيٺ استعمال ڪريو.

نه. گهڻي استعمال کانپوءِ شراب اوچتو بند ڪرڻ سان خطرناڪ علامتون ٿي سگهن ٿيون. پهرين ڊاڪٽر يا مقامي نشي جي هيلپ لائن سان ڳالهايو. يوگا بعد ۾ بحالي رٿا جي حصي طور مدد ڪري سگهي ٿي.

هر طلب عام طور ڪجهه منٽن اندر چوٽيءَ تي پهچي گذري وڃي ٿي. پهرين ڪجهه هفتن ۾ طلب ڪمزور ۽ گهٽ ٿيندي وڃي ٿي. آهستو ساهه، ننڍي سير يا ڪجهه آسن هر هڪ مان پار ٿيڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.

نه. آخري سگريٽ جي ڪلاڪن اندر جسم کي فائدو ٿيڻ شروع ٿئي ٿو، ۽ دل جي بيماري ۽ ڦڦڙن جي مسئلن جا خطرا ايندڙ سالن ۾ ڪنهن به عمر ۾ گهٽجن ٿا.