چڪر لاءِ يوگا: جڏهن ڪمرو ٽڪي نه ته مستحڪم، محفوظ آسن

نرم يوگا توهان کي وڌيڪ مستحڪم ۽ پرسڪون محسوس ڪرائي ۽ ڳچيءَ جي ڇڪتاڻ گهٽائي سگهي ٿي، پر اها چڪر جو ثابت ٿيل علاج ناهي. سبب چيڪ ڪرايو، ۽ يوگا ڊاڪٽر يا فزيو ٿيراپسٽ جي ڏنل ويسٽيبيولر مشقن يا علاج سان گڏ ڪريو.

مٿو سڌو رکي آهستي ويٺل ۽ بيٺل آسن: سکاسن، وجراسن، ٻلي–ڳئون جون ننڍيون حرڪتون، ڀت ويجهو جبل آسن ۽ سهاري وارو شواسن، ناڙي شوڌن يا ڀرامري ساهه سان.

ها. مٿو هيٺ وارا آسن، اونڌا آسن، مٿي جو تيز موڙ، ليٽڻ مان جلدي بيهڻ، تيز ساهه ۽ هاٽ يوگا چڪر آڻي سگهن ٿا. آهستي هلو ۽ مٿو دل کان مٿي رکو.

عام طور ها، دورن جي وچ ۾ ۽ ڊاڪٽر جي سبب چيڪ ڪرڻ کانپوءِ. ڀت يا ڪرسي جي ڀرسان مشق ڪريو، مٿين سببن کان پاسو ڪريو ۽ ڪمرو گهمڻ لڳي ته رُڪجي وڃو.

هڪدم ويهي رهو يا ليٽي پئو، مٿو بيحرڪت رکو، اکيون هڪ نقطي تي ٽڪايو ۽ آهستو ساهه کڻو. گذرڻ بعد آهستي اٿو. بار بار دورن لاءِ طبي جانچ ضروري آهي.

فزيو ٿيراپسٽ جون چونڊيل ويسٽيبيولر بحالي مشقون سڀ کان مضبوط ثبوت رکن ٿيون، ۽ BPPV لاءِ ايپلي جهڙا ريپوزيشننگ طريقا. نرم يوگا پوسچر، آرام ۽ اعتماد لاءِ مددگار اضافو آهي.

جيڪڏهن چڪر اوچتو ڪمزوري، سُن ٿيڻ، ٻولي ٿڙڪڻ، نظر ختم ٿيڻ، سخت مٿي جي سور يا اوچتو ٻڌڻ ختم ٿيڻ سان شروع ٿين ته ايمرجنسي سروس کي سڏيو. اهي فالج (اسٽروڪ) جون نشانيون ٿي سگهن ٿيون.