فالج کان بحاليءَ لاءِ يوگا: ڪرسي ۽ ڀت وارا آسڻ جيڪي توهان جي علاج سان گڏ هلن

ٿي سگهي ٿي، بحاليءَ جي علاج سان گڏ هڪ نرم اضافي طور. ننڍن تجربن مان لڳي ٿو ته يوگا پريشاني گهٽائي ۽ اعتماد وڌائي سگهي ٿي، پر ڪوڪرين (Cochrane) جائزي ثبوت کي تمام گهٽ يقيني قرار ڏنو. پهريان پنهنجي فالج واري ٽيم کان پڇو.

ويٺل سکاسڻ، ڀت سان ٽيڪ ڏئي تاڙاسڻ، هڪ هڪ پاسي کان ٻانهون مٿي ڪرڻ، ويٺل مارجاري آسڻ، بستري تي سيتو بنڌاسڻ، ليٽي پٽي سان ٽنگ جو ڇڪ، ۽ آرام لاءِ شواسڻ.

نه. يوگا دماغ جي مرمت نٿي ڪري سگهي. هلڻ چلڻ جي واپسي گهڻو ڪري بحاليءَ ۾ بار بار ڪم جي مشق سان ٿئي ٿي. ان ڪم سان گڏ يوگا سختي، توازن ۾ اعتماد ۽ سڪون ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

رڳو تڏهن جڏهن توهان جي طبي ٽيم چوي ته توهان مستحڪم آهيو ۽ ورزش لاءِ تيار آهيو. گهڻا ماڻهو پهرين هفتن ۾ ساهه ۽ بستري واريون حرڪتون شروع ڪن ٿا ۽ پوءِ ڪرسيءَ وارا آسڻ شامل ڪن ٿا.

سڀ کان پهريان اهي ورزشون جيڪي فزيوٿراپسٽ ڏئي: ويهڻ مان اٿڻ، هلڻ، ٻانهن ۽ هٿن جا ڪم. ٻين ڏينهن تي سهارو ڏنل يوگا آسڻ، سيتو بنڌاسڻ ۽ آهستي ساهه شامل ڪري سگهجن ٿا.

سيشن ننڍا رکو، ڏينهن جي پنهنجي بهترين وقت تي مشق ڪريو، آسڻن وچ ۾ آرام ڪريو ۽ ٿڪ محسوس ٿيڻ کان اڳ بس ڪريو. جيڪڏهن ٻئي ڏينهن طبيعت خراب لڳي ته ٻيهر گهٽ ڪريو.

تجربن ۾ ڪو به نقصان رپورٽ نه ٿيو، پر ڪرڻ، ڪلهي ۾ ڇڪ ۽ چڪر اچڻ ممڪن آهن. ڪرسي يا ڀت استعمال ڪريو، ڪمزور ٻانهن کي ڪڏهن به نه ڇڪيو، ۽ مٿو هيٺ ڪرڻ وارن آسڻن ۽ ساهه روڪڻ کان پاسو ڪريو.

ڀت وٽ تاڙاسڻ ۾ وزن هيڏانهن هوڏانهن منتقل ڪرڻ، ويهڻ مان اٿڻ ۽ سهاري سان هلڻ، سڀ فزيوٿراپسٽ جي رٿا مطابق. جيئن توازن بهتر ٿئي، فالج جي فزيوٿراپي واريون ورزشون قدم به قدم اڳتي وڌايون وڃن ٿيون.

نرم ۽ مدد سان ڪيل حرڪتون، جهڙوڪ سيتو بنڌاسڻ ۽ پٽي سان ٽنگ جو ڇڪ، سختي گهٽائي سگهن ٿيون، پر مفلوج مريضن جي فزيوٿراپي اهڙي ٿراپسٽ جي رهنمائيءَ ۾ ٿيڻ گهرجي جيڪو توهان جي حالت ڄاڻي ٿو.

ننڍو رهنمائي وارو آرام، جهڙوڪ يوگا نِدرا يا آهستي ڀڻڪندڙ ساهه، پريشاني گهٽائي ۽ ننڊ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن دل اداس رهي ته اهو نفسياتي مدد جو متبادل ناهي.