دٻاءُ لاءِ يوگا: آرام ڏيندڙ آسن جيڪي جسم کي ڍرو ٿيڻ ۾ مدد ڪن

يوگا آهستي ساهه، نرم ڇڪ ۽ آرام کي گڏي ٿي. گڏجي اهي دٻاءُ جي ردعمل کي سانت ڪن ٿا: اڀياس يوگا کي گهٽ ڪورٽيسول، آرام واري دل جي گهٽ رفتار ۽ گهٽ محسوس ٿيندڙ دٻاءُ سان ڳنڍين ٿا.

نرم انداز جهڙوڪ رِسٽوريٽو يوگا، ين يوگا، نرم هٺ يوگا ۽ يوگا نندرا دٻاءُ لاءِ سڀ کان موزون آهن. تيز، گرم يا مقابلي وارا ڪلاس دٻاءُ گهٽائڻ بدران وڌائي سگهن ٿا.

گهڻا ڏينهن ڏهه کان ويهه منٽ فرق محسوس ڪرڻ لاءِ ڪافي آهن. پنجن منٽن جو سيشن يا ساهه جو وقفو به ان گهڙيءَ ۾ مدد ڪري ٿو.

ها. ٻالاسن، ڀت تي ٽنگون مٿي ۽ ليٽي مروڙ جهڙا آهستي آسن، ڀنڀري ساهه سان گڏ، سمهڻ کان اڳ جو سٺو معمول ٺاهين ٿا. رات دير سان توانائي ڏيندڙ پٺ ڏانهن جهڪڻ وارا آسن ڇڏي ڏيو.

اها توهان کي اهڙي مهارت ڏئي ٿي جيڪا ڪٿي به ڪم اچي: ڇڪ کي جلد محسوس ڪرڻ ۽ ساهه ۽ عضون کي واپس ڍرو ڪرڻ. ان ڪري اها ننڊ، ورزش، سهاري ۽ عملي تبديلين سان گڏ دٻاءُ سنڀالڻ جو ڪارائتو حصو بڻجي ٿي.

ٻئي هڪ ٻئي سان ملن ٿيون. روزمره جو دٻاءُ عام طور تي هن رٿا سان گهٽجي وڃي ٿو. جيڪڏهن ڳڻتي مسلسل هجي، پينڪ سان اچي، يا توهان کي ڪم ڪرڻ کان روڪي، ته اسان جي اينگزائٽي رٿا ڏسو ۽ ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

نه. يوگا جسم کي دٻاءُ مان بحال ٿيڻ ۽ بهتر منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي، پر ان جا سبب ختم نٿي ڪري. جتي ممڪن هجي ان کي عملي تبديلين ۽ سهاري سان ملايو.