مرگهي لاءِ يوگا: توهان جي علاج سان گڏ سانت، آهستي مشق

نرم يوگا دٻاءُ، ننڊ، پريشاني ۽ زندگي جي معيار ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، ۽ 2023 جي هڪ تجربي ۾ يوگا واري گروپ ۾ گهٽ دورا مليا. ثبوت اڃا محدود آهن، تنهن ڪري يوگا فقط مددگار سنڀال آهي — پنهنجي دورن جي دوا کائيندا رهو.

آهستي، نرم هٺ يوگا يا رِسٽوريٽو يوگا، فرش تي آسن، شواسن ۾ ڊگهو آرام ۽ آهستي، خاموش ساهه سان. هاٽ يوگا، پاور يوگا ۽ ڪنهن به تيز ساهه کان پاسو ڪريو.

ڪري سگهن ٿا. ٻئي تيز، زوردار ساهه جون مشقون آهن، ۽ حد کان وڌيڪ ساهه (هائپر وينٽيليشن) ڊاڪٽر EEG ٽيسٽن دوران استعمال ڪن ٿا ڇو ته اهو دوري جي سرگرمي آڻي سگهي ٿو. مرگهي وارن ماڻهن کي اهي نه ڪرڻ گهرجن.

نه. ڪو ثبوت ناهي ته يوگا مرگهي جو علاج ڪري سگهي يا دوا جي جاءِ وٺي سگهي. اها دٻاءُ گهٽائي ۽ ننڊ ۾ مدد ڪري توهان جي علاج کي سهارو ڏئي سگهي ٿي.

پهرين امداد سان دورو فوري طور روڪي نٿو سگهجي. ماڻهوءَ کي محفوظ رکو، دوري جو وقت نوٽ ڪريو، کيس پاسي تي ڪريو، وات ۾ ڪجهه به نه وجهو، ۽ جيڪڏهن 5 منٽن کان وڌيڪ هلي ته ايمرجنسي سروس کي فون ڪريو. بچاءُ واري دوا فقط تڏهن ڏني وڃي جڏهن ڊاڪٽر لکي ڏني هجي.

دورن کان جلدي ڇوٽڪاري جو ڪو طريقو ناهي، پر خطرو گهٽائي سگهجي ٿو. دوا وقت تي کائو، باقاعدي ڪلاڪن تي سمهو، شراب گهٽ ڪريو، دٻاءُ سنڀاليو ۽ دورن جي ڊائري سان پنهنجا ذاتي سبب سڃاڻو. جيڪڏهن دورا جاري رهن ته علاج ۾ تبديلي لاءِ صحيح ماڻهو توهان جو نيورولاجسٽ آهي، ۽ مرگهي جي نرس يا سپورٽ گروپ روزاني زندگي ۾ دورن کي منهن ڏيڻ سکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

نرم آسن عام طور تي محفوظ آهن، پر ساهه آهستي ۽ خاموش رهڻ گهرجي ڇو ته حد کان وڌيڪ ساهه ايبسنس دورن جو ڄاتل سبب آهي. شروع ڪرڻ کان اڳ پنهنجي نيورولاجسٽ کان پڇو.