مائگرين ۽ مٿي جي سور لاءِ يوگا: گهٽ حملن لاءِ نرم رٿا

بي ترتيب تجربا ٻڌائين ٿا ته طبي علاج سان گڏ باقاعدي يوگا مائگرين جي حملن جو تعداد ۽ روزاني زندگي تي انهن جو اثر گهٽائي سگهي ٿي. ڇڪ واري مٿي جي سور لاءِ ثبوت وڌيڪ مضبوط آهن، ۽ يوگا مائگرين جي دوا جي جاءِ نٿي وٺي.

آهستي ساهه ۽ آرام سان نرم هٺ يوگا يا رِسٽوريٽو يوگا. حملن جي وچ ۾ ٻالاسن، مارجاري–بٽيلاسن، سهاري وارو سيتو بنڌاسن، سهاري وارو اڳتي جهڪڻ ۽ شواسن سٺا انتخاب آهن. هاٽ يوگا ۽ اونڌن آسنن کان پاسو ڪريو.

عام طور تي نه. اونداهي، خاموش ڪمري ۾ آرام ڪريو، لکي ڏنل علاج وٺو ۽ آهستي ساهه کڻو. شواسن ۾ ليٽڻ ٺيڪ آهي؛ اونڌا آسن، اڳتي جهڪڻ، گرم ڪمرا ۽ تيز ساهه ڇڏي ڏيو.

تجربا عام طور تي اٽڪل ٽي مهينا هليا، هفتي ۾ ڪيترن سيشنن سان. مٿي جي سور جي ڊائري رکو ته جيئن توهان ۽ توهان جو ڊاڪٽر ڏسي سگهو ته نمونو بدلجي ٿو يا نه.

ها. جائزن ۾ يوگا جو سڀ کان واضح فائدو ڇڪ واري مٿي جي سور ۾ مليو، تعداد، مدي ۽ سور ۾ گهٽتائي سان. ڳچيءَ ۽ ڪلهن جي ڇڪ ۽ آهستي ساهه مٿي جي سور ۾ آرام لاءِ بنيادي يوگا آهن.

ساڳي نرم رٿا ٻنهي لاءِ موزون آهي، حملن جي وچ ۾ ڪئي وڃي. ڇڪ وارو مٿي جو سور اڪثر ڇڪ واري ورزش سان جلد گهٽجي ٿو؛ مائگرين لاءِ صبر، مٿي جي سور جي ڊائري ۽ يوگا سان گڏ طبي سنڀال گهرجي.

سائيڊ ايفيڪٽس گهٽ ٿين ٿا. ڪجهه ماڻهن کي اونڌن آسنن، اڳتي جهڪڻ، ساهه روڪڻ، گهڻي گرمي يا پاڻي جي کوٽ سان مٿي جو سور ٿئي ٿو. شڪ هجي ته مٿو دل کان مٿي رکو ۽ پاڻي پيئو.

فوري سنڀال وٺو اوچتي زندگي جي سڀ کان سخت مٿي جي سور لاءِ، بخار ۽ سخت ڳچيءَ سان مٿي جي سور لاءِ، مٿي تي ڌڪ کانپوءِ، يا ڪمزوري، مونجهاري، ڳالهائڻ يا ڏسڻ ۾ تبديلي سان. مٿي جي سور جي نئين نموني تي به ڊاڪٽر کي ڏيکاريو، خاص ڪري 50 سالن جي عمر کانپوءِ.