گيان مُدرا (علم جي مُدرا): معنيٰ، طريقو ۽ فائدا

گيان مُدرا هٿ جو اهڙو اشارو آهي جنهن ۾ ڏَسڻيءَ جي چوٽي آڱوٺي جي چوٽيءَ کي ڇهي ٿي ۽ باقي ٽي آڱريون سڌيون رهن ٿيون. هي مراقبي ۽ پراڻايام لاءِ هٿن جي سڀ کان عام حالت آهي.

گيان مُدرا (ज्ञान मुद्रा) "علم جو اشارو" آهي. سڌا ويهو، هٿ تريون مٿي ڪري گوڏن تي رکو، ۽ ڏَسڻيءَ جي چوٽي آڱوٺي جي چوٽيءَ سان ملايو. 10–15 منٽ آهستي ساهہ کڻو.

5–10 منٽن سان شروع ڪريو ۽ 15 تائين وڌايو. روايتي رهنمائي ڏينهن ۾ 45 منٽن تائين اجازت ڏئي ٿي، ٻن يا ٽن حصن ۾ ورهايل.

آڱريون ساڳيون آهن. گيان مُدرا ۾ تريون مٿي ڏانهن؛ چن مُدرا ۾ هيٺ ڏانهن. گيان وڌيڪ کليل محسوس ٿئي ٿي، چن وڌيڪ ٺهراءَ واري. ڪجهہ مڪتب نالا اُبتا استعمال ڪن ٿا.

ڪو نقصانڪار اثر معلوم ناهي. ڊگهي ويهڪ ۾ آڱريون سخت لڳي سگهن ٿيون يا ننڊ اچي سگهي ٿي. هي طبي علاج جو متبادل ناهي.

ها. آرام ۾ پٺيءَ ڀر ليٽي يا آهستي هلندي بہ رکي سگهو ٿا. مراقبي لاءِ ويهي ڪرڻ بهتر آهي ڇو تہ ريڙهہ جي هڏي سڌي ۽ چُست رهي ٿي.

روايتي فائدا: پُرسڪون ذهن، بهتر ڌيان ۽ وڌيڪ مستحڪم مراقبو. ثبوت عام طور مراقبي جي تحقيق مان اچن ٿا، رڳو مُدرا مان نہ.