بائي پولر ڊس آرڊر لاءِ يوگا: توهان جي علاج کي سهارو ڏيندڙ سانت مشق

نرم يوگا بائي پولر ڊس آرڊر وارن گهڻن ماڻهن کي وڌيڪ پرسڪون محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ ڊپريشن جون علامتون گهٽائي سگهي ٿي، دوا ۽ ٿراپي سان گڏ. تحقيق اڃا محدود آهي، ۽ تيز ساهه يا تمام سخت مشق ڪجهه ماڻهن ۾ بيچيني پيدا ڪري سگهي ٿي.

ائين گهٽ ٿئي ٿو، پر هڪ سروي ۾ بائي پولر وارن ڪجهه ماڻهن اهڙين مشقن جو ذڪر ڪيو جيڪي بيچيني يا مينيا جون علامتون وڌائينديون لڳيون. ڪپال ڀاتي ۽ ڀستريڪا جهڙي تيز ساهه، ڊگهن ريٽريٽس ۽ تمام ڊگهن سيشنن کان پاسو ڪريو، ۽ پنهنجي ننڊ جو خيال رکو.

دوا، عام طور تي موڊ اسٽيبلائيزر، علاج جو بنياد آهي. ان سان گڏ سائيڪو ايجوڪيشن، CBT، خاندان تي ٻڌل ٿراپي ۽ انٽرپرسنل ۽ سوشل رِدم ٿراپي کي سڀ کان وڌيڪ تحقيقي سهارو حاصل آهي. يوگا انهن کي سهارو ڏئي سگهي ٿي پر انهن جي جاءِ نٿي وٺي سگهي.

نه. موڊ اسٽيبلائيزر بند ڪرڻ سان بيماري وري موٽي سگهي ٿي، ڪڏهن ڪڏهن سخت. دوا ائين ئي کائيندا رهو جيئن لکي ڏني وئي آهي ۽ ڪنهن به تبديلي بابت پنهنجي سائيڪيٽرسٽ سان ڳالهايو.

ننڍو، نرم ڌيان (5–20 منٽ) ۽ يوگا نندرا عام طور تي چڱيءَ طرح برداشت ٿين ٿا. ڊگها خاموش ريٽريٽس ۽ روزانو ڪلاڪن جو ڌيان ڪجهه ماڻهن ۾ موڊ جي تبديلين سان ڳنڍيا ويا آهن، تنهن ڪري مشق ننڍي ۽ باقاعدي رکو.

هر روز ساڳئي وقت وچولي، باقاعدي حرڪت چونڊيو، جهڙوڪ پنڌ يا نرم يوگا سيشن. رات دير سان سخت ورزش کان پاسو ڪريو جيڪا ننڊ خراب ڪري. جيڪڏهن موڊ جي تبديلي سخت يا تيز هجي ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

ان کان پاسو ڪرڻ بهتر آهي، خاص ڪري جيڪڏهن توهان ليٿيم کائو ٿا: گهڻو پگهر ۽ پاڻي جي کوٽ ليٿيم جي سطح وڌائي سگهي ٿي. عام ڪمري ۾ مشق ڪريو ۽ پاڻي پيئو.