کان بچو
- گرم ڪمرا ۽ جسم جو گهڻو گرم ٿيڻ، جيڪو علامتون وڌائي سگهي ٿو؛ ٿڪجي چور ٿيڻ کان اڳ آرام ڪريو.
اڪثر پڇيا ويندڙ سوال
ڇا يوگا ملٽيپل اسڪليروسس لاءِ سٺي آهي؟
7 تجربن (670 ماڻهن) جي هڪ ميٽا-اينالسس ڏٺو ته يوگا ٿوري عرصي ۾ ٿڪ گهٽايو ۽ مزاج بهتر ڪيو، ڪنهن سنگين نقصان کان سواءِ. اها MS جو رخ نٿي بدلائي ۽ توهان جي طبي علاج سان گڏ ڪم ڪري ٿي.
ملٽيپل اسڪليروسس لاءِ بهترين يوگا آسڻ ڪهڙا آهن؟
ويٺل سکاسڻ، ڀت وٽ تاڙاسڻ، ويٺل مارجاري–بٽلاسڻ، سيتو بنڌاسڻ، سهارو ڏنل سپت بڌ ڪوڻاسڻ، پٽي سان ٽنگ جو ڇڪ ۽ شواسڻ. هر هڪ ڪرسي يا سامان جي مدد سان ڪري سگهجي ٿو.
MS جي ٿڪ سان ڪيئن مقابلو ڪجي؟
ڏينهن کي رٿا سان ورهايو، ٿڪجي چور ٿيڻ کان اڳ آرام ڪريو، ٿڌا رهو، باقاعدي نرم ورزش ڪريو، ۽ پنهنجي MS نرس کان ننڊ، مزاج ۽ انهن دوائن بابت پڇو جيڪي ٿڪ وڌائين ٿيون.
ڇا يوگا جي گرمي MS کي وڌائي سگهي ٿي؟
گرمي ٿوري وقت لاءِ MS جون علامتون وڌائي سگهي ٿي، جيڪي ٿڌو ٿيڻ سان گهٽجي وڃن ٿيون. گرم يوگا کان پاسو ڪريو، ٿڌي ڪمري ۾ مشق ڪريو ۽ ٿڌو ڪندڙ ساهه (شيتلي) آزمايو.
MS وارا ماڻهو ڪيترو ڀيرو يوگا ڪن؟
تجربن ۾ عام شروعات هفتي ۾ ٻه يا ٽي ننڍا سيشن آهي، وچ ۾ آرام جا ڏينهن. رڳو تڏهن وڌايو جڏهن ٻئي ڏينهن طبيعت خراب نه لڳي.
ڇا ڪرسي يوگا MS جي مريضن لاءِ سٺي آهي؟
ها. ملٽيپل اسڪليروسس لاءِ ڪرسي يوگا ڇڪ ۽ ساهه جا فائدا برقرار رکي ٿي ۽ ڪرڻ جو خطرو گهٽائي توانائي بچائي ٿي.
MS وارن ماڻهن لاءِ ڪهڙيون ورزشون بهترين آهن؟
نرم ايروبڪ ورزش (هلڻ، ترڻ، سائيڪل)، طاقت واري ورزش ۽ ڇڪ جو ميلاپ. يوگا ڇڪ، توازن ۽ آرام کي ڍڪي ٿي. باقي فزيوٿراپسٽ توهان جي ضرورت مطابق ٺاهي سگهي ٿو.
ڇا MS جي ريليپس (حملي) دوران يوگا ڪرڻ گهرجي؟
پهريان آرام ڪريو ۽ پنهنجي MS ٽيم سان رابطو ڪريو. سندن رضامنديءَ کانپوءِ رڳو ساهه ۽ آرام ڏيندڙ آسڻن سان ٻيهر شروع ڪريو، ۽ آهستي آهستي وڌايو.
يوگا علاج ۾ مدد ڪري ٿو، پر علاج جي جاءِ نٿو وٺي. ڊاڪٽر جون لکيل دوائون وٺندا رهو ۽ شروع ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو، خاص ڪري دل جي بيماري، بي قابو بلڊ پريشر، تازو آپريشن، حمل، مرگهي يا سخت سور جي صورت ۾.