Vermeiden
- Tiefe Vorbeugen, erzwungene Drehungen, Umkehrhaltungen und Sprünge, besonders bei versteifter Wirbelsäule oder Osteoporose. Verordnete Medikamente weiter einnehmen.
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Häufige Fragen
Ist Yoga gut bei Morbus Bechterew?
Sanftes Yoga mit Fokus auf Streckung, Rückenkraft und Atmung ist für die meisten Menschen mit Morbus Bechterew eine gute Bewegungsform. Übungsprogramme verbessern die Beweglichkeit im Alltag wahrscheinlich leicht und können Schmerzen lindern. Frag vorher ärztlich nach, wenn deine Wirbelsäule versteift ist oder du Osteoporose hast.
Welche Yogaübungen sind bei Morbus Bechterew am besten?
Berghaltung an der Wand, Katze und Kuh, Sphinx, Kobra, Heuschrecke, Brücke und Krokodil. Sie strecken die Wirbelsäule, kräftigen die Haltemuskulatur und halten Hüften und Brustkorb offen.
Welche Übungen sollte ich bei Morbus Bechterew meiden?
Tiefe Vorbeugen, erzwungene Drehungen, Umkehrhaltungen wie Kopf- und Schulterstand, Sprünge und Kontaktsportarten. Sei bei Gleichgewichtsübungen besonders vorsichtig, wenn deine Knochen dünn sind.
Wie oft sollte ich bei Morbus Bechterew üben?
Am besten täglich. Eine kurze 10-Minuten-Routine am Morgen plus eine längere Einheit drei- bis fünfmal pro Woche funktioniert für viele gut. Regelmäßigkeit zählt mehr als Intensität.
Kann Yoga Morbus Bechterew heilen?
Nein. Morbus Bechterew ist nicht heilbar. Yoga kann dir helfen, beweglich zu bleiben, Steifheit zu lindern und dich handlungsfähiger zu fühlen, aber die Entzündung wird durch die rheumatologisch verordneten Medikamente kontrolliert.
Ist Yoga oder Pilates besser bei Morbus Bechterew?
Beides kann helfen. Yoga bringt Atemarbeit und Streckung mit, Pilates die Kontrolle der Körpermitte. Wähle, was dir Freude macht und was du regelmäßig durchhältst – oder kombiniere beides.
Soll ich während eines Bechterew-Schubs üben?
Ja, aber sanft. Mach eine kurze, langsame Routine aus Katze und Kuh, Sphinx und Atmung und lass Kräftigungsübungen weg, bis der Schub abklingt. Bei stechenden Schmerzen aufhören.
Yoga unterstützt eine Behandlung, ersetzt sie aber nicht. Nimm verordnete Medikamente weiter und sprich vor dem Start mit deiner Ärztin oder deinem Arzt – besonders bei Herzerkrankungen, unkontrolliertem Bluthochdruck, kürzlicher Operation, Schwangerschaft, Epilepsie oder starken Schmerzen.