避免
- 深度前屈、强行扭转、倒立和高冲击动作，尤其是脊柱已融合或患有骨质疏松时。请继续按医嘱治疗。
常见问题
瑜伽对强直性脊柱炎有好处吗？
对大多数强直性脊柱炎患者来说，侧重伸展、背部力量和呼吸的温和瑜伽是很好的运动方式。运动方案可能略微改善身体功能，也可能减轻疼痛。如果脊柱已融合或患有骨质疏松，请先咨询医生。
强直性脊柱炎最适合哪些瑜伽体式？
靠墙山式、猫牛式、狮身人面式、眼镜蛇式、蝗虫式、桥式和鳄鱼式。它们能伸展脊柱、强化维持体态的肌肉，并保持髋部和胸廓打开。
强直性脊柱炎应避免哪些运动？
深度前屈、强行扭转、头倒立和肩倒立等倒立体式、高冲击跳跃及对抗性运动。如果骨质偏薄，做平衡练习时要格外小心。
强直性脊柱炎的锻炼应该多久做一次？
最好每天都做。很多人的做法是每天早上10分钟短练习，再加每周三到五次较长的练习。坚持比强度更重要。
瑜伽能治愈强直性脊柱炎吗？
不能。强直性脊柱炎目前无法治愈。瑜伽能帮你保持活动能力、缓解僵硬、更有掌控感，但控制炎症要靠风湿科医生开的药。
强直性脊柱炎练瑜伽好还是普拉提好？
两者都有帮助。瑜伽多了呼吸和伸展练习，普拉提多了核心控制。选择你喜欢且能坚持的那种，或者两者结合。
强直性脊柱炎发作期可以锻炼吗？
可以，但要温和。做一套简短缓慢的猫牛式、狮身人面式和呼吸练习，力量练习等发作平息后再做。出现尖锐疼痛就停下。
瑜伽可以辅助治疗，但不能取代治疗。请继续服用医生开的药物，开始练习前先咨询医生，尤其是患有心脏病、血压控制不佳、近期做过手术、怀孕、癫痫或疼痛严重时。