避けたいこと
- 新たに背が伸びると期待すること。ヨガで大人の骨は伸びません。背筋が伸びて高く見えるようになるだけです。子どもの成長は遺伝、食事、睡眠で決まります。
よくある質問
ヨガで背は高くなりますか？
ヨガで骨を伸ばすことはできません。姿勢を改善して本来の身長で立てるようにはなるので、普段猫背の人は少し背が高く見えるかもしれません。
18歳を過ぎてもヨガで身長は伸びますか？
いいえ。成長板（骨端線）が閉じると新たな成長は起こりません。多くの人では10代半ばから20代前半のあいだです。その後にヨガが役立つのは、姿勢の改善を通してだけです。
子どもの身長を伸ばすにはどんなヨガがよいですか？
立位のポーズ、後屈、バランスを含む、楽しく続けられるヨガなら何でもかまいません。子どもの成長は特定のポーズよりも、睡眠、栄養、日頃の活動量に大きく左右されます。
ストレッチで身長は伸びますか？
数時間だけです。ストレッチで椎間板がわずかにゆるみますが、いつもの身長に戻ります。骨が伸びることはありません。
人の身長は何で決まりますか？
主に遺伝です。子ども時代から思春期の栄養、睡眠、健康状態によって、遺伝的に可能な身長まで到達できるかが決まります。
身長を伸ばすサプリや錠剤は効きますか？
健康な人に効果があるという信頼できる根拠はなく、安全でないものもあります。子どもの成長が心配な場合は、代わりに医師に相談してください。
ヨガで姿勢がよくなるまでどのくらいかかりますか？
定期的に練習すると、多くの人は数週間で背筋が伸びた感覚を得ます。見た目にわかる姿勢の変化には、週4〜5回の練習でふつう数か月かかります。
ヨガは治療を支えるものであり、治療の代わりにはなりません。処方薬は続けて服用し、始める前に医師に相談してください。特に心臓病、コントロールされていない高血圧、最近の手術、妊娠中、てんかん、強い痛みがある場合は必ず相談しましょう。