避けたいこと
- 主治医から指示された脱臼予防の注意事項を正確に守りましょう。通常は、股関節を90度以上曲げない（深い前屈、マラーサナ、チャイルドポーズ、膝を胸に抱える）、脚や膝を交差させない（鷲のポーズ、牛の顔のポーズ、脚を組んだねじり）、膝を内側に向けない、鳩のポーズや蓮華座をしない、ということです。椅子のポーズのしゃがみは浅く保ちましょう。片方のふくらはぎの痛み、股関節が外れるような感覚、傷口の赤みや浸出液があれば中止してください。
よくある質問
人工股関節置換術の後にヨガはいいですか？
脱臼予防の注意事項を守れば、やさしいヨガは術後の筋力、バランス、歩行の助けになります。股関節を深く曲げる、脚を組む、極端に股関節を開くことは避け、まず主治医か理学療法士に相談してください。
人工股関節置換術の後に避けるべきヨガのポーズは？
通常は、深い前屈、マラーサナ、チャイルドポーズ、膝を胸に抱える、鷲のポーズ、牛の顔のポーズ、脚を組んだねじり、鳩のポーズ、蓮華座、鋤のポーズ、肩立ちのポーズです。前方アプローチの手術後は、深いランジや後屈にも注意しましょう。
人工股関節置換術の後、いつからヨガを始められますか？
呼吸法ややさしい立位の運動は、リハビリ運動と並行して早い段階から始められます。多くの人は4〜6週間ごろからポーズを増やし、医療チームの同意があれば約3か月後から調整を加えたやさしいクラスに参加します。
ヨガで人工股関節が脱臼することはありますか？
起こり得ます。肩立ちのポーズへの移行中や立位の前屈で、術後しばらくたってから脱臼した例が外科医から報告されています。極端な股関節の姿勢を避けることでリスクを下げられます。
人工股関節置換術の後、椅子ヨガは安全ですか？
はい、股関節が直角以上に曲がらないよう、高さがありしっかりした肘掛け付きの椅子を使えば安全です。椅子ヨガは、高齢の方が筋力とバランスを取り戻すのによい方法です。
人工股関節置換術の後に最適な運動は？
毎日のウォーキングと、理学療法士から指導された筋力トレーニングが基本です。水泳（傷が治ってから）、サイクリング、やさしいヨガ、ピラティスは後から加えるとよいでしょう。
人工股関節置換術の後、ヨガで脚を組んでもいいですか？
術後数か月は避け、後方アプローチの手術ではその後もずっと避けることが多いです。脚を開いて座るか椅子に座り、この制限がいつか解除されるかどうかは主治医に確認してください。
ヨガは治療を支えるものであり、治療の代わりにはなりません。処方薬は続けて服用し、始める前に医師に相談してください。特に心臓病、コントロールされていない高血圧、最近の手術、妊娠中、てんかん、強い痛みがある場合は必ず相談しましょう。