避免
- 避免深度后弯（骆驼式、弓式、轮式、高位眼镜蛇式、双腿高抬的蝗虫式）、强烈扭转，以及任何使下背部过度后仰或产生剪切力的动作。保持腹部轻轻收紧，桥式抬低一些。如出现腿部无力、麻木或大小便异常，请就医。
常见问题
瑜伽对腰椎滑脱有帮助吗？
温和、注重核心的瑜伽可以增强稳定脊柱的肌肉，对许多轻度腰椎滑脱患者有帮助。请避免深度后弯和强烈扭转，并先咨询医生或康复治疗师。
腰椎滑脱应避免哪些瑜伽体式？
避免骆驼式、弓式、轮式、高位眼镜蛇式、上犬式、高位蝗虫式、深弓步、站立后弯，以及强烈或用手臂拉动的扭转。也应避免跳跃和搬重物。
腰椎滑脱最适合做哪些运动？
骨盆倾斜、低位桥式、抱膝至胸、借助伸展带的腘绳肌拉伸，以及保持脊柱不动、只活动四肢的核心训练。康复治疗师可根据你的滑脱程度调整。
瑜伽能让腰椎滑脱复位吗？
不能。瑜伽无法把滑脱的椎体移回原位，但可以减轻疼痛、提升力量与控制能力，而这正是大多数轻度滑脱患者所需要的。
腰椎滑脱应该避免前屈还是后伸？
多数人觉得后仰（后伸）更疼，所以通常从前屈友好的练习开始。部分退行性滑脱患者也不适应负重弯腰，请根据自身症状并遵循康复治疗师的建议。
Ⅱ度腰椎滑脱可以练瑜伽吗？
通常可以，但要缩小动作幅度、不做深度后弯，并请康复治疗师审核练习方案。Ⅲ度和Ⅳ度滑脱需先征求专科医生意见。
腰椎滑脱什么情况下需要手术？
对于高度或持续加重的滑脱、神经受压伴腿痛或无力，或经过数月规范保守治疗仍无改善的疼痛，会考虑手术。
瑜伽可以辅助治疗，但不能取代治疗。请继续服用医生开的药物，开始练习前先咨询医生，尤其是患有心脏病、血压控制不佳、近期做过手术、怀孕、癫痫或疼痛严重时。