避免
- 在手腕恢复前避免双手承重（平板支撑、下犬式、乌鸦式）。如手部无力或持续麻木，请就医。
常见问题
瑜伽对腕管综合征有帮助吗？
可能有帮助。1998年的一项小型试验发现，进行8周上半身瑜伽的人握力和疼痛有所改善，神经检查结果改善的人数也多于佩戴腕部夹板者。证据有限，请配合医生或康复治疗师的建议使用瑜伽。
哪些瑜伽体式适合腕管综合征？
无需手腕承重的体式，如山式、温和的合掌式、上举手臂式、鹰式手臂、牛面式手臂和坐姿手部练习。症状缓解前避免用手承重。
手腕不好怎么练瑜伽？
改用前臂支撑，用拳头或瑜伽砖保持手腕平直，在掌根下垫楔形垫，张开手指并用指根关节下压，跳过手臂平衡体式。
腕管综合征最好的拉伸有哪些？
常见的有张开手指、肌腱滑动练习、缓慢绕腕和非常温和的神经滑动练习。动作要慢，每天做几次，如刺痛加重请停止。
为什么练瑜伽会手腕痛？
通常是因为在平板支撑、下犬式和四柱支撑中，手腕后折承受了太多重量，尤其是重量压在掌根时。循序渐进地建立力量，并使用调整方式。
瑜伽能治好腕管综合征吗？
不能。瑜伽也许能缓解轻微症状，但无法解除严重受压的神经。持续麻木、无力或拇指肌肉萎缩需要医学评估。
智慧手印（Gyan Mudra）对腕管综合征有用吗？
智慧手印（Gyan Mudra）是呼吸练习中使用的一种放松手势，温和且安全，但没有证据表明它能治疗腕管综合征。
瑜伽可以辅助治疗，但不能取代治疗。请继续服用医生开的药物，开始练习前先咨询医生，尤其是患有心脏病、血压控制不佳、近期做过手术、怀孕、癫痫或疼痛严重时。