避免
- 下颌弹响或卡住时，避免狮子式和张大嘴；如果下颌锁住或持续疼痛，请看牙医。
常见问题
瑜伽能帮助缓解颞下颌关节问题吗？
瑜伽可能有帮助：它能减轻压力、减少咬紧牙关、改善颈部姿态，而这些都是下颌疼痛的常见诱因。目前还没有关于瑜伽治疗TMJ的高质量试验，所以请配合牙医或物理治疗师的建议一起使用。
颞下颌关节疼痛最适合哪些瑜伽体式？
温和、舒缓的体式：下颌放松的简易坐、猫牛式、头部有支撑的婴儿式、仰卧束角式和摊尸式，再加上蜂鸣式呼吸（Bhramari）。
晚上怎样放松下颌？
睡前做几分钟蜂鸣式呼吸和身体扫描，舌头轻抵上颚、上下牙分开；如果有磨牙习惯，可以向牙医咨询夜间护牙套。
颞下颌关节问题应避免哪些动作？
避免狮子式、大口打哈欠或张嘴拉伸、嚼口香糖，以及任何让下颌弹响、卡住或更疼的动作。
颞下颌关节疼痛多久能缓解？
很多发作在几周内通过自我护理就会好转，比如吃软食、休息、热敷和温和练习。如果持续更久、反复发作或下颌锁住，请看牙医。
面部瑜伽对颞下颌关节有好处吗？
温和的面部放松和自我按摩会有帮助。用力、大幅度张嘴的面部瑜伽可能拉伤疼痛的关节，这类动作请跳过。
颈部姿态会导致下颌疼痛吗？
会。头部前伸会让下颌肌肉更费力。本练习中的收下巴动作以及颈肩体式，对颈部和下颌都有帮助。
瑜伽可以辅助治疗，但不能取代治疗。请继续服用医生开的药物，开始练习前先咨询医生，尤其是患有心脏病、血压控制不佳、近期做过手术、怀孕、癫痫或疼痛严重时。